Gjumi i tepërt në baza të rregullta mund të rrisë rrezikun e diabetit, sëmundjeve të zemrës, goditjes në tru dhe vdekjes sipas disa studimeve të bëra gjatë viteve. Shumë përkufizohet si më shumë se nëntë orë. Shkaku më i zakonshëm është të mos flini mjaftueshëm një natë më parë, ose në mënyrë kumulative gjatë javës.
A është gjumi i tepërt një gjë e keqe?
Shumë gjumë - si dhe gjumë i pamjaftueshëm - ngre rrezikun e sëmundjeve kronike, si sëmundjet koronare të zemrës, diabeti, ankthi dhe obeziteti tek të rriturit e moshës 45 vjeç e lart. Fjetja e tepërt ju vë në rrezik më të madh të sëmundjes koronare të zemrës, goditjes në tru dhe diabetit sesa të flini shumë pak.
A janë 12 orë gjumë shumë?
Sa është shumë gjumë? Nevojat për gjumë mund të ndryshojnë nga personi në person, por në përgjithësi, ekspertët rekomandojnë që të rriturit e shëndetshëm të kenë mesatarisht 7 deri në 9 orë në natë sy të mbyllur. Nëse keni nevojë rregullisht për më shumë se 8 ose 9 orë gjumë në natë për t'u ndjerë të pushuar, mund të jetë një shenjë e një problemi themelor, thotë Polotsky.
Si e dini nëse jeni duke fjetur tepër?
Sipas Fondacionit Kombëtar të Gjumit, gjumi i tepërt mund t'ju bëjë të përjetoni simptomat e mëposhtme:
- Çështje të produktivitetit.
- Energji e ulët gjatë ditës.
- Simptomat e ankthit.
- Probleme me memorien.
- Përgjumje ekstreme e pazgjidhur nga dremitja.
- Lodhje ekstreme e pandikuar nga sa flini.
A është e mundur të flini tepër dhe të jeni akoma i lodhur?
Kërkimet vërtetojnë lidhjen midis shumë gjumit dhe shumë pak energji. Duket se çdo devijim i rëndësishëm nga modelet normale të gjumit mund të prishë ritmet e trupit dhe të rrisë lodhjen gjatë ditës.
