Një vezë ka vetëm 75 kalori, por 7 gram proteinë të cilësisë së lartë, 5 gram yndyrë dhe 1,6 gram yndyrë të ngopur, së bashku me hekur, vitamina, minerale, dhe karotenoidet. Veza është një central elektrik i lëndëve ushqyese që luftojnë sëmundjet si luteina dhe zeaksantina.
Cilat janë lëndët ushqyese kryesore në vezë?
Informacion mbi ushqimin e vezëve
Vezët janë natyrisht të pasura me vitaminë B2 (riboflavin), vitaminë B12, vitaminë D, selen dhe jod. Ato përmbajnë gjithashtu vitaminë A dhe një sërë vitaminash të tjera B, duke përfshirë folatin, biotinën, acidin pantotenik dhe kolinën, dhe minerale të tjera thelbësore dhe elementë gjurmë, duke përfshirë fosforin.
Cilat janë 3 lëndët ushqyese kryesore në vezë?
Vezët janë gjithashtu tepër ushqyese - ato përmbajnë proteina, yndyrna të shëndetshme dhe shumë lëndë ushqyese si vitamina A, D, E, kolinë, hekur dhe folate.
A është mirë të hani vezë çdo ditë?
Shkenca është e qartë se deri në 3 vezë të plota në ditë janë krejtësisht të sigurta për njerëzit e shëndetshëm. Përmbledhje Vezët rrisin vazhdimisht kolesterolin HDL (“të mirë”). Për 70% të njerëzve, nuk ka rritje të kolesterolit total ose LDL.
Cilat vitamina nuk janë në vezë?
Ushqyerja e vezëve
Vezët përmbajnë 12 nga 13 vitaminat përveç vitaminës C, të gjitha janë lëndë ushqyese thelbësore si për njerëzit ashtu edhe për zogjtë.
