Pekanët e papërpunuar paketojnë 1-2-3 grusht proteina, yndyrna të shëndetshme dhe fibra që mund t'ju ndihmojnë t'ju mbani energji dhe të kënaqur. Pekanët janë një burim i mirë i kalciumit, magnezit dhe kaliumit, të cilët ndihmojnë në uljen e presionit të gjakut. Pjesa më e madhe e yndyrës që gjendet në arra është një lloj i shëndetshëm i quajtur yndyrë e pangopur.
Sa pekan duhet të ha në ditë?
Në përgjithësi, një grusht me arra (pothuajse 20 kokrra) janë të shëndetshme për t'u ngrënë. Megjithatë, sugjerohet ta ulni këtë numër në 15 bërthama sepse patjetër hani arra të tjera ose ushqime me shumë kalori gjatë ditës.
A është pekan i mirë për humbje peshe?
Meqenëse pekanët janë të pasur me proteina dhe yndyrna të shëndetshme e të pangopura, kjo mund të rezultojë në reduktimin e oreksit tuaj dhe t'ju lërë të ndiheni më të ngopur, më gjatë. Kjo do të thotë se nuk do të keni nevojë për një rostiçeri tjetër para darkës, ose ndoshta nuk do të hani aq shumë nga mezetë.
Çfarë është më mirë për ju arra apo arra?
Arrat janë një burim më i mirë i acideve yndyrore Omega-3, vitaminave B dhe hekurit; kanë gjithashtu 1 gram më shumë proteina dhe yndyrna të pangopura. Pekanët janë një burim më i mirë i antioksidantëve të fuqishëm dhe kanë 1 gram më shumë fibra dhe përmbajnë më shumë yndyrna të pangopura se sa të pangopura.
A janë pekanët një rostiçeri e shëndetshme?
Pekanët janë një zëvendësues i shijshëm dhe i shëndetshëm për ushqimet tradicionale të snack. Këto arra pemësh të mbushura me energji përmbajnë më shumë se 19 vitamina dhe minerale, dhe ato janë pa kolesterol.
