"Zakonisht, unë do të rekomandoja që ½ deri në një avokado në ditë të jetë e arsyeshme," thotë ajo. Ajo vë në dukje se duke qenë se avokadot janë një burim mjaft domethënës i yndyrave të shëndetshme të pangopura, ato ju bëjnë më të kënaqur dhe janë më të vështira për t'u tepruar sepse priren t'ju ngopin.
Çfarë ndodh me trupin tuaj kur hani një avokado në ditë?
Në fakt, studiuesit kanë zbuluar se avokado mund të mbrojë zemrën nënë mënyrë të ngjashme si vaji i ullirit dhe arrat në dietën mesdhetare të shëndetshme për zemrën. Një analizë e vitit 2018 e 10 studimeve zbuloi një rritje të HDL (kolesterolit mbrojtës) te njerëzit që konsumonin mesatarisht 1 deri në 3,7 avokado në ditë.
Çfarë është e keqe për të ngrënë avokado?
"Avokado përmban substanca të quajtura poliol ose sorbitol, të cilat janë karbohidrate që mund të prekin njerëzit që kanë stomak të ndjeshëm ose sindromën e zorrës së irrituar," shpjegoi ajo. “Nëse hanë shumë avokado me një ulje, mund të të shkaktojë fryrje, diarre ose dhimbje të forta në zorrë''
A ju bën avokado të shtoni peshë?
Nuk ka asnjë arsye për të frikësuar se avokadot do të jenë të majme, përderisa i hani ato si pjesë e një diete të shëndetshme të bazuar në ushqime të plota. Përkundrazi, avokado ka shumë cilësi të një ushqimi miqësor për humbje peshe.
Pse avokado nuk është e mirë për ju?
Gjatë gjashtë muajve të fundit avokadot janë bërë të mira për pothuajse të gjithë, sepse kanë qenë gjashtë muaj të thatë dhe avokadot përmbajnë shumë lagështi, thotë Niazov. Megjithatë, shton ajo, ato nuk janë aspak të përshtatshme për pacientët me kancer, sepse lagështia e avokados vjen nga një burim shumë yndyror dhe i rëndë
