Në përgjithësi, ngrënia e ushqimeve më të balancuara si një qasje e përgjithësuar mund të përfitojë shëndetin tuaj në përgjithësi dhe lëkurën tuaj në veçanti. Gjetjet paraprake sugjerojnë se një dietë e pasur me perime dhe yndyrna të pangopura dhe e ulët në qumësht dhe sheqer mund të çojë në lëkurë më të shëndetshme.
A do ta ndihmojë ushqimi i pastër lëkurën time?
Përfitimet e të ngrënit të pastër
Kujdesi për lëkurën Jessica Wu. “ Ushqimet treten dhe ndahen në vitamina, minerale dhe aminoacide që trupi juaj mund t'i përdorë për të ndërtuar lëkurë të shëndetshme. Nëse ju refuzoni dietën ose hani ushqime shumë të përpunuara, lëkura juaj nuk do të jetë aq e fortë dhe elastike sa mund të ishte.”
Sa kohë i duhet ushqimit të pastër për të pastruar lëkurën?
Ata gjithashtu mund të këshillojnë për ndryshimet dietike. Kur ndryshoni dietën, është e rëndësishme të jeni të durueshëm. Sipas AAD, mund të duhen deri në 12 javë që një ndryshim diete të ketë një efekt të dukshëm në lëkurë.
Çfarë duhet të heq nga dieta ime për të pastruar lëkurën time?
Këtu janë disa nga toksinat dhe ushqimet e dëmshme që do të dëshironi të reduktoni ose eliminoni nga dieta juaj:
- Kafeina.
- Seqer.
- Alkool.
- Sodë.
- Ushqime të përpunuara.
- Aditivët e ushqimit.
- Karbohidrate të rafinuara.
- Produktet e qumështit.
Çfarë duhet të ha për lëkurë të pastër dhe me shkëlqim?
Jepini një nxitje lëkurës tuaj duke përfshirë ushqimet e mëposhtme në dietën tuaj:
- Peshku i yndyrshëm. Peshqit yndyrorë si salmoni dhe skumbri janë burime të shkëlqyera të acideve yndyrore omega-3 që ndihmojnë lëkurën tuaj të duket elastike dhe rrezatuese. …
- Avokado. …
- Arra. …
- Farat e lulediellit. …
- Karota. …
- Sojë. …
- Çokollatë e zezë. …
- Çaj jeshil.
