Shembuj të aktiviteteve për forcimin e muskujve përfshijnë:
- ngritja e peshave.
- punon me brezat e rezistencës.
- kopshtaria e rëndë, si gërmimi dhe lopata.
- ngjitja e shkallëve.
- ecje në kodër.
- çiklizëm.
- valle.
- shtytje, ulje-ngritje dhe mbledhje.
Çfarë është ushtrimi për forcimin e muskujve?
Ushtrimi për forcimin e muskujve, i referuar ndonjëherë si stërvitje ose stërvitje për forcë/peshë/rezistencë, është një aktivitet vullnetar që përfshin përdorimin e makinerive të peshës, shiritave të ushtrimeve, peshat e mbajtura, ose pesha e trupit të vet (p.sh. shtytje ose ngritje në këmbë) [20].
Çfarë janë aktivitetet për forcimin e muskujve dhe kockave?
Shembuj të aktiviteteve për forcimin e muskujve dhe kockave përfshijnë: ngjitje . ecje . jumping . vrapim.
Cilat janë përfitimet e aktiviteteve për forcimin e muskujve?
Përfitimet e forcës dhe qëndrueshmërisë muskulare
- Rrisni aftësinë tuaj për të bërë aktivitete si hapja e dyerve, ngritja e kutive ose prerja e drurit pa u lodhur.
- Zvogëloni rrezikun e lëndimit.
- Ju ndihmojë të mbani një peshë trupore të shëndetshme.
- Të çojë në muskuj dhe kocka më të shëndetshme, më të forta.
- Përmirësoni besimin dhe mënyrën se si ndiheni për veten tuaj.
Çfarë janë aktivitetet aerobike për forcimin e muskujve dhe forcimin e kockave?
Vrapimi, ecja, kërcimi me litar dhe ngritja e peshave janë shembuj të aktiviteteve për forcimin e kockave. Aktivitetet për forcimin e muskujve dhe forcimin e kockave gjithashtu mund të jenë aerobike, në varësi të faktit nëse ato e bëjnë zemrën dhe mushkëritë tuaja të punojnë më shumë se zakonisht.
