Përdorimi i rregullt i shufrave shtytëse ndihmon në rritjen e forcës së kyçeve dhe kapjes së duarve Madje do të jetë më e lehtë për ju të bëni shtytje me grusht. Keni tendencë të djegni më shumë kompani ndërsa bëni shtytje në këto shufra në krahasim me shtytjet e zakonshme për shkak se trupi juaj është në një nivel të ngritur.
A bëjnë ndryshim shufrat shtytëse?
Përfitimet e shufrave shtytëse
Përdorimi i një shtylle shtytëse do të mundësojë një gamë të gjerë lëvizjesh gjatë ushtrimit, që do të thotë se ju do të jeni në gjendje të ulni trupin tuaj shumë më tepërnë krahasim me shtytjet e zakonshme. Kjo e bën ushtrimin më sfidues, dhe për këtë arsye më efektiv për t'ju ofruar rezultate më të mira.
A keni nevojë për shufra shtytëse?
Disa njerëz mund të përdorin shufra shtytëse për të mbrojtur kyçin e dorës Është shumë më e lehtë në dore të përdoret një shufër sepse nuk duhet të përkulet mbrapa sikur kishe dorën në dysheme. … Nëse keni ndonjë problem ekzistues të shpatullave, mund të dëshironi të shmangni përdorimin e kësaj pajisjeje dhe në vend të kësaj të bëni shtytje të rregullta.
A ia vlejnë shtytjet?
Pushupet tradicionale janë të dobishme për ndërtimin e forcës së sipërme të trupit Ato punojnë në tricepsin, muskujt gjoksorë dhe shpatullat. … Bërja e shtytjeve çdo ditë mund të jetë efektive nëse jeni duke kërkuar për një rutinë të qëndrueshme ushtrimesh për t'u ndjekur. Ju ka të ngjarë të vini re fitime në forcën e sipërme të trupit nëse bëni shtytje rregullisht.
A bëjnë ndonjë gjë 50 shtytje në ditë?
Nuk ka nuk ka kufi se sa shtytje mund të bëjë dikush në një ditë. Shumë njerëz bëjnë më shumë se 300 shtytje në ditë. Por për një person mesatar, edhe 50 deri në 100 shtytje duhet të jenë të mjaftueshme për të mbajtur një trup të mirë të sipërm, me kusht që të bëhet siç duhet. Mund të filloni me 20 shtytje, por mos i qëndroni këtij numri.
