Ndërsa vrapimi mund të shkaktojë lëndime si nyjet e këmbës dhe fraktura nga stresi, kjo nuk do të thotë se është e keqe për ju Përfitimet e vrapimit, si përmirësimi i shëndetit kardiovaskular dhe kockat e forta, janë më të mëdha se rreziqet. Për të zvogëluar mundësinë e lëndimit, sigurohuni që po rritni ngadalë shpejtësinë dhe kilometrazhin javor.
Pse vrapimi është i keq për trupin tuaj?
Vrapimi i tepërt mund të trash indin e zemrës, duke shkaktuar fibrozë ose dhëmbëza, dhe kjo mund të çojë në fibrilacion atrial ose rrahje të çrregullta të zemrës. Ushtrimi i zgjatur mund të çojë gjithashtu në "stres oksidativ", një grumbullim i radikaleve të lira që mund të lidhen me kolesterolin për të krijuar pllaka në arteriet tuaja.
A është vrapimi i keq për kyçet tuaja?
Dhimbjet e gjurit dhe kyçeve mund të jenë ankesa të zakonshme tek vrapuesit, por shanset janë të pakta që artriti të jetë fajtori. Në fakt, studime të shumta kanë treguar se vrapimi i rregullt forcon nyjet dhe në fakt mbron nga zhvillimi i osteoartritit më vonë në jetë.
A është keq të vraposh çdo ditë?
Vrapimi çdo ditë është i keq për shëndetin tuaj sepse rrit rrezikun e lëndimeve nga përdorimi i tepërt si frakturat e stresit, nyjet e këmbëve dhe çarjet e muskujve. Ju duhet të vraponi tre deri në pesë ditë në javë për t'u siguruar që po i jepni trupit tuaj kohën e duhur për të pushuar dhe riparuar.
Në cilën moshë të bën keq vrapimi?
O'Keefe thotë nuk ka asnjë kufi të caktuar moshe në të cilën vrapimi nuk është më i mirë për ju, por frenimi i tij me moshën mund të jetë një ide e mirë. "Shumë njerëz zbulojnë se kyçet e tyre ndjehen më mirë nëse bëjnë ecje të shpejtë në vend që të vrapojnë pas moshës 45 ose 50 vjeç," thotë ai.
