Çrregullimi i Përgjithshëm i Ankthit (GAD) karakterizohet nga shqetësimi i vazhdueshëm dhe i tepruar për një sërë gjërash të ndryshme Njerëzit me GAD mund të parashikojnë fatkeqësi dhe mund të jenë tepër të shqetësuar për paratë, shëndetin, familja, puna apo çështje të tjera. Individët me GAD e kanë të vështirë të kontrollojnë shqetësimin e tyre.
Si e përshkruani çrregullimin e përgjithësuar të ankthit?
Çrregullimi i përgjithësuar i ankthit është një çrregullim i shëndetit mendor që prodhon frikë, shqetësim dhe një ndjenjë të vazhdueshme të të qenit i mbingarkuar. Karakterizohet nga shqetësimi i tepruar, i vazhdueshëm dhe jorealist për gjërat e përditshme.
Çfarë është çrregullimi i përgjithshëm i ankthit me një shembull?
Për shembull, mund të ndiheni të shqetësuar për sigurinë tuaj ose të njerëzve tuaj të dashur, ose mund të keni një ndjenjë të përgjithshme se diçka e keqe do të ndodhë. Ankthi, shqetësimi ose simptomat fizike ju shkaktojnë shqetësime të konsiderueshme në sociale, punë ose fusha të tjera të jetës suaj.
Cili është rregulli 3 3 3 për ankthin?
Ndiqni rregullin 3-3-3
Filloni duke parë përreth jush dhe duke përmendur tre gjëra që mund të shihni. Pastaj dëgjoni. Cilat tre tinguj dëgjoni? Më pas, lëvizni tre pjesë të trupit tuaj, si gishtat e dorës, gishtat e këmbëve ose shtrëngoni dhe lëshoni shpatullat.
Si ju bën të ndiheni GAD?
GAD është një çrregullim i zakonshëm i ankthit që përfshin shqetësime të vazhdueshme dhe kronike, nervozizëm dhe tension. Ndryshe nga një fobi, ku frika juaj është e lidhur me një gjë ose situatë specifike, ankthi i GAD është i përhapur - një ndjenjë e përgjithshme frike ose shqetësimi që ngjyros gjithë jetën tuaj
