"Adoleshentët," vazhdoi Dr. Medaera, "të cilët kryejnë squats dhe pulovra në mënyrë progresive për shumë muaj mund të presin nga një deri në dy inç rritje të kafazit të kraharorit – dhe akoma më shumë në muskujt përreth. Disa njerëz, me gjenetikë të pazakontë – si ju – mund t'i tejkalojë ato pritshmëri."
Si mund ta rris madhësinë e kafazit tim?
Forcimi i muskujve të shpinës dhe barkut mund të ndihmojë në rregullimin e kafazit të kraharorit dhe përmirësimin e frymëmarrjes. Nëse ana juaj e pabarabartë është më e dobët, shtimi i përsëritjeve shtesë të ushtrimeve në anën tuaj më të dobët mund t'ju ndihmojë të krijoni një pamje më të barabartë. Disa ushtrime të rekomanduara shpesh përfshijnë: joga për qëndrim.
A mund ta ndryshoni madhësinë e kafazit tuaj të kraharorit?
A mund të bëhet më i vogël kafazi i brinjëve? Është e pamundur të zvogëloni madhësinë e kafazit tuaj të kraharorit Edhe pse përdorimi ose aplikimi i një trajnuesi të belit ose korse jep një pamje të një trupi më të vogël, ky ndryshim ose pamje e veçantë nuk është e përhershme. … Muskujt e barkut janë krijuar për të funksionuar si një korse.
A zgjerohet kafazi i kraharorit kur fitoni muskuj?
Nga pikëpamja anatomike, madhësia e kockave të brinjëve tuaja është konstante dhe ato nuk mund të bëhen më të gjera. Kur ju vjen në mendje mendimi për zgjerimin e kafazit të kraharorit, duhet të përqendroheni te muskujt që e rrethojnë këtë zonë. Duke i grumbulluar ato me ushtrime specifike, ju do të krijoni një pamje më të plotë dhe më të përcaktuar.
A mund t'i zgjasësh brinjët?
Vendosni një peshqir të mbështjellë vertikalisht përgjatë shtyllës kurrizore të pjesës së sipërme të shpinës dhe pushoni. Lëreni peshën e shpatullave dhe gravitetit tuaj të krijojë një shtrirje të butë në pjesën e sipërme të shpinës dhe brinjëve. Përmirësoni shtrirjen duke marrë frymë thellë. Kryeni këtë shtrirje për 3 deri në 10 minuta.
