Frymëmarrja e ngad altë dhe e thellë aktivizon sistemin nervor parasimpatik i cili ul rrahjet e zemrës dhe zgjeron enët e gjakut, duke ulur presionin e përgjithshëm të gjakut. Ndërsa frymëmarrja juaj bëhet më e ngadalshme, truri juaj e lidh atë me një gjendje relaksimi, gjë që bën që trupi juaj të ngadalësojë funksione të tjera si tretja.
A e rrit presionin e gjakut frymëmarrja e ngad altë?
Studimet në njerëz të shëndetshëm kanë zbuluar se frymëmarrja e kontrolluar e ngad altë, veçanërisht me 6 frymëmarrje në minutë, është e lidhur me një rritje në luhatjet e presionit të gjakut dhe ritmit të zemrës, krahasuar me frymëmarrje me një ritëm tipik [21, 41, 42].
A mundet mbajtja e frymës të ulë presionin e gjakut?
Dr. Weil thotë se kontrolli i frymëmarrjes mund të ulë presionin e gjakut, të korrigjojë aritminë e zemrës dhe të përmirësojë problemet e tretjes. Puna me frymëmarrje gjithashtu rrit qarkullimin e gjakut në të gjithë trupin, gjë që mund të ndihmojë në uljen e ankthit, përmirësimin e gjumit dhe rritjen e niveleve të energjisë.
Si mund ta ulni shpejt presionin e gjakut?
Këtu janë disa rekomandime të thjeshta:
- Ushtroni shumicën e ditëve të javës. Ushtrimi është mënyra më efektive për të ulur presionin e gjakut. …
- Konsumoni një dietë me pak natrium. Shumë natrium (ose kripë) shkakton rritjen e presionit të gjakut. …
- Kufizoni marrjen e alkoolit në jo më shumë se 1 deri në 2 pije në ditë. …
- Bëni reduktimin e stresit një prioritet.
Breathing Technique To Lower Blood Pressure
