Vaji i ullirit është një yndyrë e shëndetshme që përmban komponime anti-inflamatore. Pirja e tij rregullisht mund të përfitojë shëndetin e zemrës, kockave dhe të tretjes dhe të ndihmojë në stabilizimin e niveleve të sheqerit në gjak.
A është e mirë për ju një lugë vaj ulliri në ditë?
Analiza e tyre e të dhënave afatgjata, që daton që nga viti 1990, tregon se ngrënia e më shumë se 1/2 lugë vaj ulliri në ditë ul rrezikun e sëmundjeve kardiovaskulare me 15 për qinddhe rreziku i sëmundjeve koronare të zemrës me 21 për qind.
A është mirë të marrësh vaj ulliri çdo ditë?
Vaji i ullirit mund të përdoret në mënyrë të sigurt si 14% e totalit të kalorive ditore Kjo është e barabartë me rreth 2 lugë gjelle (28 gram) në ditë. Deri në 1 litër në javë vaj ulliri ekstra të virgjër është përdorur në mënyrë të sigurt si pjesë e një diete të stilit mesdhetar për deri në 5.8 vjet. Vaji i ullirit mund të shkaktojë të përziera te një numër shumë i vogël njerëzish.
A mund të marr një lugë vaj ulliri?
Nëse jeni duke pirë vaj ulliri ekstra të virgjër për herë të parë, është një ide e mirë të filloni nga pak dhe të ecni lart. Filloni me vetëm një lugë gjelle vaj në fillim Kjo do të jetë e mjaftueshme për të siguruar përfitimet shëndetësore që po kërkoni, por nuk duhet të jetë e mjaftueshme për të shqetësuar sistemin tuaj të tretjes.
Pse vaji i ullirit është i keq për ju?
Rritja e yndyrës në gjak pas vakteve të pasura me yndyrë – duke përfshirë vaktet e pasura me vaj ulliri – mund të dëmtojë gjithashtu arteriet tona dhe të nxisë sëmundjet e zemrës, sepse ato rrisin inflamacionin.
