Rrushi është i shijshëm dhe i lehtë për t'u ngrënë por kini parasysh madhësinë tuaj të shërbimit. Nëse hani shumë në një ulje, kaloritë dhe karbohidratet do të shtohen shpejt. Kjo mund të mohojë çdo përfitim shëndetësor dhe të rrisë rrezikun e shtimit të peshës. Rrushi përmban sheqer natyral, por konsiderohet si një ushqim me indeks të ulët glicemik (GI).
A është rrushi i mirë për t'u ngrënë?
Rrushi është një burim i mirë i kaliumit, një mineral që ndihmon në balancimin e lëngjeve në trupin tuaj. Kaliumi mund të ndihmojë në uljen e presionit të lartë të gjakut dhe në uljen e rrezikut të sëmundjeve të zemrës dhe goditjes në tru. Shumica e njerëzve nuk e marrin mjaftueshëm këtë lëndë ushqyese, kështu që ngrënia e rrushit mund të ndihmojë në plotësimin e boshllëkut.
Sa rrush mund të hani?
Një tas me rrush në baza ditore që përbëhet nga tridhjetë deri në dyzet rrush është i pranueshëm, por çdo gjë më shumë se kaq mund të çojë në disa efekte anësore të pashmangshme. Rrushi është i pasur me sheqer natyral dhe konsumimi i tepërt i ushqimeve me përmbajtje të lartë sheqeri mund të rezultojë në jashtëqitje të lirshme.
Cila ngjyrë rrushi është më e shëndetshme?
Përfitimet shëndetësore të rrushit të zi janë studiuar gjerësisht. Kimikatet që ato përmbajnë mund t'ju japin flokë dhe lëkurë më të shëndetshme, përmirësojnë shëndetin e zemrës dhe madje mbrojnë qelizat tuaja kundër kancerit. Disa lloje të rrushit të zi janë shumë më të larta në antioksidantë sesa rrushi jeshil ose i kuq.
A është rrushi i mirë për lëkurën?
I mbushur me vitaminë C dhe antioksidantë, rrushi mund të ndihmojë në rigjallërimin e lëkurës tuaj. Në fakt, ato madje mund të mbrojnë lëkurën tuaj nga rrezatimi ultravjollcë që shkakton kancer dhe radikalet e lira që, në një shkallë më të vogël, mund të shkaktojnë rrudha dhe njolla të errëta.
