Si të praktikoni Meditimin e Dashurisë së Dashurisë
- Goditni pak kohë të qetë për veten tuaj (edhe disa minuta do të funksionojnë) dhe uluni rehat. …
- Imagjinoni veten duke përjetuar mirëqenie të plotë fizike dhe emocionale dhe paqe të brendshme. …
- Përsëritni tre ose katër fraza pozitive, qetësuese për veten tuaj.
Si tregoni dashamirësi?
Si të jesh tepër i sjellshëm me të dashurit
- Surprizojini ata me një vizitë ose telefonatë të papritur.
- Jepini një përqafim të madh.
- Shprehni ndjeshmërinë tuaj. Shpesh dhurata më e madhe që mund t'i bëjmë dikujt tjetër është dhurata e ndjeshmërisë. …
- Jepuni atyre një kartë ose letër të shkruar me dorë.
- Babysit falas. …
- Shkruajini atyre një letër.
- Përgatitini një vakt. …
- Shkoni vizitoni prindërit tuaj.
Cilat janë frazat e dashamirësisë?
Përsëritni frazat e mëposhtme, në heshtje: Jetoni me lehtësi, qofshi të lumtur, qofshin të lirë nga dhimbja. Rrofsh me lehtesi, qofsh te lumtur, qofte pa dhimbje. Jetoni me lehtësi, qofshi të lumtur, qofshin të lirë nga dhimbjet.
Si ndiheni pas meditimit të dashur për mirësinë?
Jo vetëm që meditimi i dashamirësisë ka treguar premtim për të ndihmuar në uljen e depresionit dhe ankthit social, por një studim 7-javor tregoi se ai gjithashtu rrit ndjenjat pozitive si dashuria, gëzimi, gëzim, vlerësim, përmbushje, dëfrim dhe madje frikë.
Cilat janë fjalët për meditimin e dashuruar me dashamirësi?
'Metta' është një fjalë pali për dashamirësi, miqësi, dashuri dhe mirësi. Kjo formë meditimi është një nga mënyrat më qetësuese për të bashkuar dhe praktikuar katër cilësitë e dashurisë - miqësinë (Metta), vlerësimin dhe gëzimin (Mudita), dhembshurinë (Karuna) dhe qetësinë (Upekkha).
