Mendimet e padëshiruara ndërhyrëse janë mendime të mbërthyera që shkaktojnë shqetësim të madh Duket se vijnë nga askund, vijnë me një zhurmë të madhe dhe shkaktojnë shumë ankth. Përmbajtja e mendimeve të padëshiruara ndërhyrëse shpesh fokusohet në imazhe seksuale ose të dhunshme ose të papranueshme nga shoqëria.
Cilat janë shembujt e mendimeve të padëshiruara?
Lista e mendimeve të zakonshme ndërhyrëse
- Mendimi i bazuar në frikë se mund të bëni diçka të papërshtatshme ose të sikletshme.
- Mendimi i bazuar në frikë se ju keni një sëmundje pa bazë për ta mbështetur atë.
- Përkthim nga gjërat e pakëndshme nga e kaluara juaj. …
- Mendime ose imazhe të papërshtatshme të seksit.
- Mendimet për kryerjen e veprimeve të paligjshme ose të dhunshme.
A janë normale mendimet e padëshiruara?
Të gjithë kanë mendime që janë shqetësuese ose të çuditshme, dhe që nuk kanë shumë kuptim, herë pas here. Kjo është normale Në fakt, disa studime të kryera mirë kanë zbuluar se afër 100% e popullsisë së përgjithshme ka mendime, imazhe ose ide ndërhyrëse dhe shqetësuese.
A kanë ndonjë kuptim mendimet e padëshiruara?
Prania e mendimeve të padëshiruara ndërhyrëse nuk tregon asgjë për karakterin ose mendjen tuaj Në fakt, përmbajtja e mendimeve është në të vërtetë e pakuptimtë dhe e parëndësishme, pavarësisht sa bindëse. Këto mendime të padëshiruara nuk janë fantazi, impulse apo nxitje.
Si i ndaloni mendimet e padëshiruara?
Ndalo mendimin
- Vendos një kohëmatës, orë ose alarm tjetër për 3 minuta. Pastaj përqendrohuni në mendimin tuaj të padëshiruar. …
- Në vend që të përdorni një kohëmatës, mund të regjistroni veten duke bërtitur "Stop!" në intervale prej 3 minutash, 2 minutash dhe 1 minutësh. Bëni ushtrimin që ndalon mendimin.
