Është e rëndësishme të dëgjoni dëshirat tuaja për " junk food" sepse zakonisht është mënyra e trupit tuaj për t'ju thënë se dëshiron një lëndë ushqyese specifike. Për shembull, nëse keni dëshirë për patate të skuqura, atëherë trupi juaj mund të ketë nevojë për kripë ose karbohidrate të shëndetshme.
A është keq t'i kushtohesh dëshirave?
Në përmbledhje, dëshirat nuk janë diçka që do të largohet sepse ju keni ndaluar së dorëzuari ndaj tyre. Në fakt, ndoshta është e kundërta. Mënyra më e mirë për t'u marrë me dëshirat është duke u dorëzuar, por mos e teproni. Një pjesë e vogël do të jetë mirë.
A duhet të injoroni dëshirat tuaja?
Dëshirat nuk duhet të injorohen plotësisht. Një rregull i mirë është të prisni 15 minuta pasi të keni fillimisht një mall për të parë nëse vazhdon ende. Nëse po, lejoni vetes një pjesë të moderuar të ushqimit që dëshironi ose planifikoni ta konsumoni ushqimin më vonë gjatë javës.
Çfarë dëshirash po ju tregojnë?
Çfarë po ju tregojnë dëshirat tuaja për ushqim?
- Ulje e sheqerit në gjak. Nëse sheqeri në gjak bie shumë i ulët, ju do të dëshironi më shumë sheqer të rafinuar ose karbohidrate si energji të shpejtë për qelizat tuaja. …
- Stresi. …
- Humor i ulët, ose mungesë e hormoneve 'të ndjeheni mirë'. …
- Bilanci i hormoneve.
Çfarë po ju thotë trupi juaj kur keni dëshirë për mish?
"Nëse trupi juaj ka dëshirë të madhe për mish, kjo mund të jetë për shkak të statusit të ulët të hekurit Përqendrohuni në të ngrënit e pulës, peshkut ose viçit nëse jeni një ngrënës i mishit ose nëse jeni një çift i lartë. Ushqime me bazë bimore hekuri, si spinaqi dhe zarzavate me gjethe të errëta, me një ushqim që përmban vitaminë C për të rritur burimet tuaja të hekurit në dietë, "thotë Shaw.
