Një shpejtësi ecjeje prej 3 deri në 4 milje në orë është tipike për shumicën e njerëzve.
Çfarë shpejtësie është një ecje e shpejtë?
Një shëtitje e shpejtë është rreth 3 milje në orë, që është më e shpejtë se një shëtitje. Mund të thoni se po ecni me shpejtësi nëse ende mund të flisni, por nuk mund të këndoni fjalët e një kënge. Mund të provoni gjithashtu të përdorni aplikacionin falas Active 10 në telefonin tuaj inteligjent.
A është e shpejtë ecja 4 milje në orë?
Me siguri do t'ju duhet të ecni me një ritëm prej 4 mph (një milje 15- minuta) ose më shpejt për të hyrë në zonë. Sipas Qendrave për Kontrollin dhe Parandalimin e Sëmundjeve (CDC), diapazoni për aktivitet me intensitet të moderuar është 2,5 deri në 4 milje në orë (mph). Një ritëm i moderuar është 2.5 deri në 3.5 mph, ndërsa një ritëm i shpejtë është 3,5 deri në 4 mph.
Çfarë është një ritëm i mirë ecjeje për milje?
Ndërsa shpejtësitë optimale ndryshojnë me moshën dhe aftësinë fizike të secilit individ, një ritëm nën 20 minuta për milje konsiderohet përgjithësisht mesatare dhe nën 18 minuta për milje është i shpejtë. Në thelb i gjithë përfitimi erdhi nga vdekjet më të ulëta të lidhura me zemrën. Ritmi i ecjes nuk kishte efekt në shkallën e kancerit.
A është më mirë të ecësh më gjatë apo më shpejt?
Studiuesit zbuluan se njerëzit obezë që ecin me ritëm më të ngad altë djegin më shumë kalori sesa kur ecin me ritmin e tyre normal. … Përveç kësaj, ecja me një ritëm më të ngad altë, 2 milje në orë, redukton stresin në nyjet e tyre të gjurit deri në 25% krahasuar me ecjen me një ritëm të shpejtë 3 milje në orë.
