Melatonin nuk ka treguar asnjë veti të varësisë në studimet e mëparshme, ndryshe nga disa mjete ndihmëse për gjumë me recetë. Megjithatë, marrja e tepërt e suplementeve të melatoninës mund të ulë prodhimin natyral të trupit dhe ta bëjë atë të mbështetet në marrjen e melatoninës nga suplementet në vend që të prodhojë të vetën.
A mund të bëheni të varur nga melatonin?
Melatonin është përgjithësisht i sigurt për përdorim afatshkurtër. Ndryshe nga shumë medikamente për gjumin, me melatonin nuk ka gjasa të bëheni të varur, të keni një reagim të zvogëluar pas përdorimit të përsëritur (habituim) ose të përjetoni një efekt hangover. Efektet anësore më të zakonshme të melatoninës përfshijnë: dhimbje koke.
A është formimi i zakonit të melatoninës apo krijon varësi?
Melatonin nuk shkakton tërheqje ose simptoma të varësisë, ndryshe nga medikamentet e tjera të gjumit. Ai gjithashtu nuk shkakton një "hangover" të gjumit dhe nuk krijoni një tolerancë ndaj tij. Me fjalë të tjera, nuk ju bën të keni nevojë për gjithnjë e më shumë me kalimin e kohës, gjë që është një shenjë dalluese e varësisë
A është e keqe melatonina për t'u marrë çdo ditë?
Është e sigurt për të marrë suplemente melatonine çdo natë, por vetëm për një afat të shkurtër. Melatonin është një hormon natyror që luan një rol në ciklin tuaj gjumë-zgjim. Ajo sintetizohet kryesisht nga gjëndra pineale e vendosur në tru. Melatonina lirohet si përgjigje ndaj errësirës dhe shtypet nga drita.
A mund të të bëjë marrja e melatoninës të ndalosh prodhimin e saj?
Nëse merrni melatoninë nga goja, në thelb e largoni nevojën që trupi juaj të prodhojë vetë melatoninën. Kjo më pas hedh poshtë prodhimin tuaj natyral të melatoninës dhe mund të çojë në pasoja kur harroni të merrni suplementin.”
