Përpjekjet e ngecura për humbje peshe mund t'i atribuohen shumë faktorëve, të tillë si hormonet, stresi, mosha dhe metabolizmi Ndërsa plakeni, metabolizmi juaj ngadalësohet dhe stresi mund të prodhojë kortizol, gjë që çon në shtim në peshë”, thotë ajo. “Është një proces normal, por diçka që duhet ta monitorojmë vazhdimisht.
Si e thyeni një pllajë humbje peshe?
Këtu janë 14 këshilla për të thyer rrafshn altën e humbjes së peshës
- Rulni sasinë e karbohidrateve. Hulumtimet kanë konfirmuar se dietat me pak karbohidrate janë jashtëzakonisht efektive për humbjen e peshës. …
- Rrisni frekuencën ose intensitetin e ushtrimeve. …
- Gjurmo gjithçka që hani. …
- Mos kurseni në proteina. …
- Menaxho stresin. …
- Provo agjërimin me ndërprerje. …
- Shmangni Alkoolin. …
- Hani më shumë fibra.
Pse pesha ime nuk rritet?
Arsyet pse mund të mos jeni në gjendje të shtoni peshë. Gjenetika luan një rol në llojet e trupit dhe mund të diktojë një lloj trupi natyralisht të dobët për disa njerëz. Për të tjerët, kushtet themelore mjekësore dhe trajtime të caktuara mjekësore mund të shkaktojnë humbje peshe ose vështirësi në shtimin e peshës.
Pse jam kaq i dobët edhe pse ha shumë?
Njerëzit që duket se qëndrojnë të dobët mund të jenë të predispozuar gjenetikisht për atë lloj trupi, ose mund të kenë gjene që ndikojnë në rregullimin e oreksit në një mënyrë të ndryshme nga ato të njerëzve që janë mbipeshë. Gjenet e disa njerëzve i nxisin ata të hanë më pak dhe të ndihen më të vetëdijshëm kur janë të ngopur, thotë Cowley.
Pse nuk po humbas peshë pavarësisht se çfarë bëj?
Ju jeni duke ngrënë shumë kalori: "Një përqindje e madhe e njerëzve që kanë probleme të humbin peshë thjesht hanë shumë kalori," thotë Dr Dey. Ju mund të mendoni se kjo nuk vlen për ju, por mbani në mend se studimet tregojnë vazhdimisht se njerëzit priren të nënvlerësojnë marrjen e tyre të kalorive me një sasi të konsiderueshme.
