Kujdesi për veten Shtatzënia është një kohë për të praktikuar ushqim të shëndetshëm, për të pirë shumë lëngje, për të ushtruar rregullisht dhe për të pushuar shumë - po mbani një jetë të re dhe po përgatiteni për maratonën e lindjes. Ju gjithashtu duhet të përgatiteni veten mendërisht përlindjen, lindjen dhe amësinë e re.
Si përgatiteni mendërisht për të qenë nënë?
Çfarë duhet bërë
- Menaxho pritshmëritë.
- Lidhuni me partnerin tuaj.
- Vendos vlerat e prindërimit.
- Përballuni me frikën.
- Mbivlerëso kohën e rikuperimit.
- Përpiqu të flesh.
- Ndërtoni lidhje sociale - personalisht dhe në internet.
- Kur të shqetësoheni.
Si përgatiteni mendërisht për fëmijën tuaj të parë?
Strategji për t'u kujdesur për veten mendërisht:
- Bëni shëndetin tuaj psikologjik një prioritet.
- Lërgoni vetë-flasin negativ.
- Merr kohë për veten.
- Merrni një klasë lindjeje ose prindërimi.
- Flisni me partnerin tuaj se si planifikoni të bëheni prindër.
- Diskutoni gjithashtu se si do të merreni me sfidat që mund të shfaqen.
Si përgatiten nënat për herë të parë?
- Përmbahuni në orarin e hershëm të gjumit. Fëmija juaj do të marrë gjumin që i nevojitet dhe ju do të mund të rimbusni bateritë tuaja. - …
- Bëhuni gati për ditët e sëmundjes. …
- Gjeni ekuipazhin tuaj. …
- Lëreni partnerin tuaj të marrë përsipër. …
- Lexoji fëmijës tënd çdo ditë. …
- Ndihmoni fëmijën tuaj të flejë vetë. …
- Besojini instinkteve tuaja. …
- Kur je gabim, zotëroje atë.
Si përgatiteni për prindërim?
7 Mënyra për t'u përgatitur për të qenë prindër
- Eksperimento me mungesën e gjumit. …
- Merrni një valixhe të vogël sa herë që dilni nga shtëpia. …
- Ndaloni mbylljen e derës së banjës. …
- Ulni dushin në 2 minuta. …
- Përqafoni rrëmujën dhe kaosin. …
- Thuaj lamtumirë kohës së pushimit. …
- Imagjinoni të mbani zemrën në mëngë.
