Bananet, mollët dhe pjeshkët gjithashtu kanë shumë vitaminë C Frutat përmbajnë gjithashtu karotenoidë antioksidantë, kështu që ato bëjnë detyrë të dyfishtë për sytë tuaj. Ekspertët debatojnë për përfitimet e omega-3, të cilat gjenden në vajin e peshkut, por provat sugjerojnë se ato mund të ulin rrezikun e zhvillimit të degjenerimit makular ose të ngadalësojnë përparimin e tij.
Cilat ushqime duhet të shmangen me degjenerimin makular?
Ushqimet që duhen shmangur me degjenerimin makular
- Ushqime të përpunuara që përmbajnë yndyrna trans.
- Vajra tropikale, si vaji i palmës (përdorni në vend të saj vajin e lulediellit dhe misrit të pasur me vitaminë E)
- Shkurtim i dhjamit dhe perimeve, dhe margarinë.
- Ushqime qumështore me yndyrë të lartë (vezët në moderim janë një burim i mirë i ushqyesve të shëndetshëm për sytë)
- Viçi i yndyrshëm, derri dhe qengji.
Cilat ushqime shërojnë makulën tuaj?
Një fjalë nga Verywell. Ndërsa nuk ka një dietë specifike për degjenerimin makular të lidhur me moshën, hulumtimi sugjeron që ngrënia e një diete të pasur me ushqime të pasura anti-inflamatore dhe antioksidante si frutat, perimet, drithërat, arrat, farat, peshku yndyror., dhe vajrat , shoqërohet me ulje të rrezikut dhe progresion.
A është kafeja e mirë për degjenerimin makular?
Një studim i bërë në Universitetin Cornell tregoi se një përbërës në kafe i quajtur acid klorogjenik (CLA), i cili është 8 herë më i përqendruar në kafe se sa kafeina, është një antioksidant i fortë që. mund të jetë i dobishëm në parandalimin e sëmundjeve degjenerative të retinës si degjenerimi makular i lidhur me moshën.
Cili ushqim është më i mirë për shikimin e syve?
10 ushqime që janë të mira për sytë tuaj
- Speca të kuq të papërpunuar. 1 / 10. Specat zile ju japin më shumë vitaminë C për kalori. …
- Farat dhe arrat e lulediellit. 2 / 10. …
- E gjelbërta me gjethe të errëta. 3/10. …
- Salmon. 4/10. …
- Patate të ëmbla. 5/10. …
- Mish dhe shpezë pa dhjamë. 6/10. …
- Fasule dhe bishtajore. 7/10. …
- Vezë. 8/10.
