Me përfitimet e tyre të shumta shëndetësore, arrat makadamia mund të përshtaten në çdo dietë të shëndetshme
- Ato ulin rrezikun e sëmundjeve të zemrës. …
- Përmirësojnë sindromën metabolike dhe diabetin. …
- Mund të parandalojnë kancerin. …
- Mbrojnë trurin. …
- Mund të parandalojnë shtimin në peshë. …
- Ata largojnë urinë.
Sa arra makadamia duhet të hani në ditë?
Një grusht makadamia të shëndetshëm është rreth 30 g ose 15 arra të plota. Të gjithë duhet të përpiqemi të hamë të paktën një grusht të shëndetshëm në ditë Por nuk ka asnjë arsye pse nuk mund të hani më shumë. Disa studime kanë treguar se 30 g arra në ditë do të ofrojnë përfitime për shëndetin e zemrës pa shtim në peshë17
Çfarë bëjnë arrat makadamia për trupin tuaj?
Arrat Macadamia janë natyrisht të ulëta në sheqer dhe karbohidrate. Ato përmbajnë gjithashtu lëndë ushqyese të ndryshme thelbësore si fibra dietike dhe antioksidantë që ndihmojnë në reduktimin e rrezikut ose në menaxhimin e kushteve si sëmundjet kardiovaskulare, diabeti dhe shëndeti i tretjes. Është gjithashtu një burim i shkëlqyer i: proteinave.
Kur duhet të hani arra makadamia?
Për ta përmbledhur, makadamitë janë gati për të korrur kur:
- Ata arrijnë rreth 1 inç në diametër.
- Lëvoret e gjelbra fillojnë të marrin ngjyrë kafe, tkurren dhe ndahen.
- Lëvoret e ndara tregojnë skajet kafe.
- Gavorcat kafe janë të dukshme brenda lëvozhgave të ndara.
- Lëvoret ndihen të thata në prekje, jo ngjitëse.
- Fruti "vetë-korrë" fillon të bjerë në tokë.
Me çfarë janë të pasura arrat makadamia?
Dhe, sikur të kishit nevojë për diçka më bindëse, arrat makadamia janë një burim i vitaminës A, hekurit, proteinave (dy gram për racion), tiaminës, riboflavinës dhe niacinës. Ato përmbajnë gjithashtu sasi të vogla të selenit (një antioksidant), kalcium, fosfor, kalium dhe magnez.
