Përfitimet e një goditjeje me gërshërë Ushtrimi me goditje me gërshërë funksionon muskujt tuaj qendror, muskujt palcë, kuadrat dhe ngjitësit Angazhimi i muskujve tuaj bazë është ajo që ju lejon të "lëvizni" këmbët lart dhe poshtë. Muskujt e bërthamës përfshijnë rectus abdominis, obliques, abdominis tërthor dhe fleksorët e ijeve.
Cila është më e mirë goditje me rrahje apo gërshërë?
Muskujt e synuar: Të dy ushtrimet aktivizojnë muskujt tuaj të bazës - veçanërisht pjesën e poshtme të barkut, abdominisin tërthor dhe rektus abdominis. … Niveli i vështirësisë: Goditjet me gërshërë janë një ushtrim pak më i avancuar për ngritjen e këmbëve sesa goditjet me rrahje.
A djegin dhjamin në kofshë goditjet me gërshërë?
1. Ai ndihmon në tonifikimin e gjëndrave dhe kofshëve tuaja. 2. Ndihmon në skulpturimin e bërthamës suaj, përmirësimin e kornizës dhe tonifikimin e pjesës së poshtme të barkut.
A janë të mira gërshërët e këmbëve?
"Gërshërët janë të shkëlqyera për t'i përfshirë në një stërvitje sepse ato punojnë rrëmbyesit, ose muskujt që largojnë këmbët nga vija e mesme e trupit, dhe ngjitësit, aka ato që i rikthejnë, ndërkohë që angazhojnë muskujt tërthor të barkut, muskujt më të thellë të bërthamës që mbështillen rreth jush si një korse, "thotë …
A janë gërshërët të mira për abs?
Gërshërë është një ushtrim për barkun që forcon abdominalët tërthor, duke ndihmuar të rrafshoni barkun dhe të forconi të gjithë bërthamën tuaj. Gërshërët nuk janë vetëm një lëvizje thelbësore e forcës, por është gjithashtu një shtrirje e shkëlqyer për kërdhokullat dhe pjesën e poshtme të shpinës.
