Si të zvogëloni dhimbjet e kyçeve të ijeve?

Përmbajtje:

Si të zvogëloni dhimbjet e kyçeve të ijeve?
Si të zvogëloni dhimbjet e kyçeve të ijeve?

Video: Si të zvogëloni dhimbjet e kyçeve të ijeve?

Video: Si të zvogëloni dhimbjet e kyçeve të ijeve?
Video: Dhimbjet e kyceve dhe te duarve do te zhduken brenda 24 oreve me keto receta 2024, Nëntor
Anonim

Një mënyrë tjetër për të lehtësuar dhimbjen e kofshëve është duke mbajtja e akullit në zonë për rreth 15 minuta nëdisa herë në ditë. Mundohuni të pushoni sa më shumë nyjen e prekur derisa të ndiheni më mirë. Ju gjithashtu mund të provoni të ngrohni zonën. Një banjë ose dush i ngrohtë mund të ndihmojë në përgatitjen e muskujve tuaj për ushtrime shtrënguese që mund të zvogëlojnë dhimbjen.

Cili është ushtrimi më i mirë për dhimbjen e ijeve?

Ushtrime dhe streçe për dhimbjen e ijeve

  • Rrëmbim i kofshës.
  • Ushtrim nga thembra deri te vithe.
  • Squat mini.
  • Ushtrim katërcepsi me hark të shkurtër.
  • Ushtrim kuadriceps.
  • Urë.
  • Stend karrige.
  • Ushtrim abdominal.

Cila është mënyra më e shpejtë për të lehtësuar dhimbjet e ijeve?

Nxehtësia dhe akulli janë të dyja të dobishme për lehtësimin e dhimbjes, por janë të përshtatshme për kushte të ndryshme. Nxehtësia përdoret më së miri për problemet kronike për të ndihmuar në lirimin dhe relaksimin e muskujve të shtrënguar dhe nyjeve të ngurtësuara, ndërsa akulli përdoret më së miri për të ulur inflamacionin, veçanërisht pas operacionit, lëndimeve akute, bursitit ose tendinitit.

A është ecja e mirë për dhimbjet e kyçeve të ijeve?

Vrapimi dhe kërcimi mund t'i përkeqësojnë dhimbjet e ijeve nga artriti dhe bursiti, prandaj është më mirë t'i shmangni ato. Ecja është një zgjedhje më e mirë, këshillon Humphrey.

Cilat janë shenjat e para të problemeve të ijeve?

Shenjat e mëposhtme janë simptoma të hershme të shpeshta të një problemi të ijeve:

  • Dhimbje në ijë ose në ijë. Kjo dhimbje zakonisht lokalizohet midis ijeve dhe gjurit. …
  • Ngurtësi. Një simptomë e zakonshme e ngurtësimit në ijë është vështirësia për të veshur këpucët ose çorapet tuaja. …
  • Çalim. …
  • Ënjtje dhe butësi e ijeve.

Recommended: