Logo sq.boatexistence.com

Cili është qëllimi i mirë i djegies së kalorive?

Përmbajtje:

Cili është qëllimi i mirë i djegies së kalorive?
Cili është qëllimi i mirë i djegies së kalorive?

Video: Cili është qëllimi i mirë i djegies së kalorive?

Video: Cili është qëllimi i mirë i djegies së kalorive?
Video: Djeg Dhjamin në Kofshë dhe Bark, Ja lëngu që Duhet ta pini para Gjumit 2024, Marsh
Anonim

Një rregull i përgjithshëm është të synoni të digjni 400 deri në 500 kalori, pesë ditë në javë gjatë stërvitjeve tuaja. Mbani mend, numri i kalorive që digjni në një stërvitje varet nga pesha, gjinia, mosha dhe shumë faktorë të tjerë, por ky numër është një pikënisje e mirë.

Cili është një objektiv realist i djegies së kalorive?

Pra, nëse doni të humbni 1 deri në 2 kilogramë në javë (një synim përgjithësisht i shëndetshëm dhe i qëndrueshëm), duhet të digjni midis 500 dhe 1,000 kalori më shumë sesa konsumoni çdo ditë- ose midis 3,500 dhe 7,000 kalori në javë.

Cili është një synim i mirë kalorish për Apple Watch?

Këto 260 kalori aktive shkojnë drejt objektivit tonë Move, ndërsa kaloritë totale janë thjesht dhe tregues i të gjitha kalorive të djegura gjatë ditës, edhe kur jeni ulur. Shumica e njerëzve që njohim, duke përfshirë edhe veten tonë, synojnë diçka rreth 600-700 si objektiv Lëvizje.

Cili është një objektiv i arsyeshëm i kalorive për humbje peshe?

Për të humbur të paktën një kilogram në javë, përpiquni të bëni të paktën 30 minuta aktivitet fizik në shumicën e ditëve dhe zvogëloni marrjen ditore të kalorive me të paktën 500 kaloriMegjithatë, marrja e kalorive nuk duhet të bjerë nën 1,200 në ditë për gratë ose 1,500 në ditë për burrat, përveç nën mbikëqyrjen e një profesionisti shëndetësor.

Si mund të djeg 500 kalori në ditë?

Disa aktivitete mund t'ju ndihmojnë të digjni 500 kalori ose më shumë në një orë duke përfshirë vallëzimi, puna në natyrë, noti, sportet, ngasja me biçikletë, të shkoni në palestër, interval me intensitet të lartë stërvitje dhe ushtrime duke përdorur një thes goditjeje. Hedhja e këtyre kilogramëve të bezdisshëm është një sfidë e frikshme për shumicën prej nesh.

Recommended: