Qëndrimi i dobët mund të reduktojë gjatësinë optimale dhe marrëdhënien e tensionit të muskujve skeletik duke çuar në ngurtësi në nyje pasi ato pengohen të lëvizin nëpër ROM-in e tyre të plotë.
Si e përkeqëson qëndrimi i dobët i forcës dhe qëndrueshmërisë së muskujve?
Me kalimin e kohës, qëndrimi i dobët që kërkon mbështetje nga fibrat fazike bën që muskujt më të thellë mbështetës të humbasin nga mungesa e përdorimit. Muskujt e dobët, të papërdorura priren të shtrëngohen, dhe ky shkurtim i gjatësisë së muskujve mund të kompaktojë kockat e shtyllës kurrizore (rruazat) dhe të përkeqësojë qëndrimin.
Cilat janë efektet e të pasurit një nivel të dobët fleksibiliteti?
Shpejtësia e lëvizjes do të ndikohet nga lëvizshmëria e indeve të buta që rrethojnë kyçin. Këto inde të buta përfshijnë: muskujt, ligamentet, tendinat, kapsulat e kyçeve dhe lëkurën. Mungesa e shtrirjes, veçanërisht kur kombinohet me aktivitet, mund të çojë në një shkurtim të indeve të buta të shkaktuara nga lodhja me kalimin e kohës
A ndikon qëndrimi në fleksibilitet?
Diskutim. Studimi aktual tregoi një efekt të fleksibilitetit në qëndrimin vetëm në këndet e asimetrisë së gjurit dhe pjerrësisë së trupit anteroposterior Individët me fleksibilitet të reduktuar ishin shumica dhe treguan asimetri më të madhe të gjurit dhe më të madhe të trupit anteroposterior anim.
Çfarë ndodh kur qëndrimi juaj është i dobët?
Komplikimet e qëndrimit të keq përfshijnë dhimbja e shpinës, mosfunksionimi i shtyllës kurrizore, degjenerimi i kyçeve, shpatullat e rrumbullakosura dhe barku Sugjerimet për të përmirësuar qëndrimin tuaj përfshijnë ushtrime të rregullta dhe shtrirje, mobilje ergonomike dhe pagesë vëmendje ndaj mënyrës se si ndihet trupi juaj.
