Shtypja e rregullt e stolit është një ushtrim me peshë të lirë. Shtanga mund të udhëtojë ku të dojë sepse nuk është e lidhur me asgjë. Makina Smith është më shumë përgjatë linjave të një makine kabllore sepse lëvizja e shiritit është fikse. … Në përgjithësi, shtypja e stolit të makinës Smith është më e lehtë dhe më e përshtatshme për fillestarët
A është një makinë Smith e mirë për shtypjen e stolit?
Shtypja e stolit të makinës Smith është një mënyrë e sigurt dhe e sigurt për të avancuar aftësitë tuaja ngritjeje Shtypjet e stolit janë lëvizje të shkëlqyera stërvitore pasi ato ushtrojnë seriozisht tricepsin, shpatullat dhe gjoksin tuaj. Është konsideruar nga disa si lëvizja komplekse më efektive për një stërvitje të plotë të pjesës së sipërme të trupit.
A është makina Smith e keqe për shtypjen e stolit?
Makina smith është gjithashtu një mjet i shkëlqyeshëm për të parandaluar dëmtimet, pasi është shumë më e sigurt të bëni disa ushtrime kur stërviteni vetë. Kur rri në stol në ekstremet si unë, heqja e grepave j pa një vëzhgues mund të jetë potencialisht e rrezikshme pasi më duhet të zgjas supet e mia, gjë që më ekspozon ndaj rrezikut të lëndimit.
Pse mund të rri në stol më shumë në një makinë Smith?
Ndërsa disa njerëz shpesh mund të ngritin më shumë në makinën Smith kur rrinë në stol, ka arsye të tjera që kjo të mos bartet në shtypjen e stolit tuaj me peshë të lirë. Kur ngriheni në stol, disa nga muskujt e vegjël rreth nyjës së shpatullës, si p.sh. mansheta rrotulluese, kërkohen për të stabilizuar shiritin.
Sa peshë heq një makinë Smith?
Sa peshë heq një makinë Smith. Pesha tipike fillestare e një shtange në një makinë Smith mund të pritet të peshojë rreth 15-30 lbs. Kjo duke u thënë kur vendosni të përdorni makinën Smith mbi një shtangë falas, duhet Merrni këtë parasysh kur zgjidhni peshën tuaj për të ngritur.
