Disa butakë të tillë si gjeli, midhjet, gocat e detit, fiston dhe molusqet kanë të gjitha të ulëta në kolesterol dhe me yndyra të ngopura dhe mund t'i hani sa herë të doni.
Cila ushqim deti është i dëmshëm për kolesterolin?
Butak. Butakët si gocat e detit, midhjet, gaforrja, karavidhe dhe molusqet përmbajnë sasi të mëdha të kolesterolit, veçanërisht në lidhje me madhësinë e shërbimit të tyre.
Cilat ushqim deti kanë shumë kolesterol?
Shumaku
Butak - duke përfshirë molusqe, gaforre dhe karkaleca- janë një burim i shkëlqyer i proteinave, vitaminave B, hekurit dhe selenit (20, 21). Ato janë gjithashtu të larta në kolesterol. Për shembull, një shërbim prej 85 gramësh karkaleca ofron 166 mg kolesterol - që është mbi 50% e RDI (22).
Cili butak është i mirë për kolesterolin?
Karkaleca, karavidhe, molusqe, fiston, karavidhe, dhe të ngjashme japin sasi më të vogla të yndyrave omega-3 të shëndetshme për zemrën sesa peshku i fikut. Ata gjithashtu priren të jenë më të larta në kolesterol.
Cili është përfitimi i ngrënies së kokrrave?
Përfitimet e tyre janë të shumta dhe më shumë po gjenden. Veçanërisht ato mund ndihmojnë në mbrojtjen e zemrës dhe besohet se reduktojnë rreziqet e zhvillimit të disa formave të kancerit. Çerdhe dhe Omega-3 Ngrënia e ushqimeve të cilat janë natyralisht të pasura me omega-3 mbetet mënyra më e mirë për konsumatorët e ndërgjegjshëm për shëndetin për të rritur marrjen e tyre.
