Pjerrësi në stol Përfitimi kryesor në kryerjen e shtypjeve të pjerrëta është për të zhvilluar pjesën e sipërme të muskujve gjoksor … Për shkak se shtypja e pjerrët e gjoksit streson më shumë pjesën e sipërme të kraharorit, ajo e zhvillon më shumë këtë grup muskujsh, ndërsa stoli i sheshtë tenton të krijojë masë në të gjithë pekun.
Sa i rëndësishëm është stoli i pjerrët?
Pjerrësia e stolit ndihmon vendosjen e shpatullave në një pozicion më të sigurt për shtypje Pozicioni i pjerrët do të ndihmojë në reduktimin e tendosjeve dhe në mbajtjen e prangave rrotulluese të shëndetshme kur përdoret forma e duhur. Mbështetja e shtyllës me trap është një mënyrë e shkëlqyeshme për të shtuar punën shtesë të pjesës së sipërme të këmbës pasi të keni rraskapitur paraprakisht pjesën e krahut dhe tricepsin tuaj.
A keni nevojë të anoni stolin?
Pra, a duhet të anoni shtypjen e stolit? Jo, por nëse e bëni këtë, ka të ngjarë të përjetoni më shumë rritje të muskujve në pjesën e sipërme të kraharorit, gjë që rezulton në një gjoks më të plotë dhe më tërheqës. Ndoshta do të përmirësojë forcën tuaj edhe në shtypjen e sipërme dhe në stolin e sheshtë.
A duhet të blej një stol të pjerrët apo të sheshtë?
Shtypja e sheshtë ofron një aktivizim të përgjithshëm të gjoksit ndërsa stoli përpjetë fokusohet në shpatullat dhe pjesën e sipërme të gjoksit. Stoli i sheshtë ju lejon të shtoni më shumë peshë për rritjen e masës muskulore sesa stoli i pjerrët. Nëse po kërkoni të jeni në gjendje të shtoni më shumë peshë, atëherë stoli i sheshtë do ta bëjë këtë për ju.
Pse është kaq e vështirë stoli i pjerrët?
Pjerrësia e stolit është një nga variacionet më të vështira të stolit sepse pjerrësia zvogëlon aftësinë tuaj për të rekrutuar në mënyrë optimale muskujt e pekut tuaj në tërësi dhe në vend të kësaj vendos stres në mënyrë disproporcionale në pjesën e sipërme dhe shpatullat, duke e vënë pjesën e sipërme të trupit tuaj në disavantazh.
