Latissimus dorsi është një muskul i madh, i sheshtë që mbulon gjerësinë e mesit dhe të poshtme të shpinës. Ajo lidh kockën e sipërme të krahut me shtyllën kurrizore dhe ijën. Ky muskul shpesh quhet lats.
A janë lats latissimus dorsi?
Latissimus dorsi është një nga muskujt më të mëdhenj në shpinën tuaj. Nganjëherë quhet lats tuaj dhe është i njohur për formën e tij të madhe, të sheshtë "V". Përfshin gjerësinë e shpinës dhe ndihmon në kontrollin e lëvizjes së shpatullave.
Çfarë ushtron latissimus dorsi?
Do t'ju duhet një trap dhe/ose një kazan dhe një brez rezistence me doreza
- Rreshti me shtangë dore me një krah. Filloni në një pozicion të lartë me këmbën e majtë mbrapa dhe trap në dorën e majtë. …
- Kettlebell Rack Hold. …
- Lëkundje krahu Sprinter i ulur me brez rezistence. …
- Tull-Down Lat. …
- Rresht Renegate. …
- Plank Pull-Through. …
- Chin-Up.
Si e trajtoni një latissimus dorsi të tendosur?
Trajtimi i dhimbjes Latissimus Dorsi
- Pushoni duke shmangur aktivitete si ushtrimet, të cilat mund të shkaktojnë më shumë shqetësim, dhimbje dhe ënjtje.
- Flyeni zonën e dëmtuar duke përdorur një pako akulli të mbështjellë me një peshqir të hollë për 15 deri në 20 minuta. Bëjeni këtë çdo 2 deri në 3 orë gjatë ditëve të para pas lëndimit.
Sa kohë i duhet një lat i tendosur për t'u shëruar?
Koha e rikuperimit ndryshon në varësi të tendosjes, me shtamet të klasës 1 që zakonisht kërkojnë 2-3 javë dhe shtamet e klasës 2 zakonisht zgjasin të paktën një muaj. Megjithatë, shtamet e shkallës 3 shpesh kërkojnë kirurgji dhe mund të vijnë me periudha shumë më të gjata rikuperimi.
