Këtu janë disa gjëra që mund të ndihmojnë në lehtësimin e ngërçeve:
- Ilaç kundër dhimbjeve pa recetë si ibuprofen (Advil), naproksen (Aleve) ose acetaminofen (Tylenol). …
- Ushtrim.
- Vendosja e një shtrese ngrohëse në bark ose në pjesën e poshtme të shpinës.
- Bëni një banjë të nxehtë.
- Të kesh një orgazmë (vetë ose me një partner).
- Pusho.
Cili pozicion i ndihmon ngërçet periodike?
Flini në pozicionin e fetusit: Nëse normalisht je i fjetur me shpinë ose në stomak, provo të rrotullohesh anash dhe të shtrëngohesh në krahët dhe këmbët. Ky pozicion heq presionin nga muskujt e barkut dhe është pozicioni më i mirë i gjumit për të lehtësuar tensionin që mund ta përkeqësojë ngërçin.
Pse dhimbjet e mia të periodave janë kaq të tmerrshme?
Gjatë periodave tuaja, mitra juaj tkurret për të ndihmuar në heqjen e mukozës së saj. Këto kontraktime shkaktohen nga substanca të ngjashme me hormonet të quajtura prostaglandina. Nivelet më të larta të prostaglandinave shoqërohen me dhimbje më të rënda menstruale. Disa njerëz priren të kenë dhimbje më të rënda menstruale pa ndonjë shkak të qartë.
A përkeqësohen dhimbjet e menstruacioneve me moshën?
Dismenorrhea sekondare
Këto dhimbje menstruale shpesh përkeqësohen me moshën dhe mund të zgjasin për të gjithë kohëzgjatjen e menstruacioneve. Gratë që përjetojnë dismenorre dytësore zakonisht mund të gjejnë lehtësim dhimbjeje me ndihmën e një mjeku.
A nënkuptojnë periodat e dhimbshme lindje të dhimbshme?
Disa gra e përshkruajnë dhimbjen e kontraktimit të lindjes si ngërçe të forta menstruale që rriten në intensitet. "Fillon si dhimbje menstruale - dhe ndjesia e ngërçit gjithnjë e më shumë bëhet gjithnjë e më e keqe," shpjegon Dr. du Treil. Kontraksionet mund t'i ngjajnë gazit.
