Kufizimi i kalorive/agjërimi rrit plasticitetin sinaptik, nxit rritjen e neuroneve, ul rrezikun e sëmundjeve neurodegjenerative dhe përmirëson funksionin njohës sipas Shoqatës për Neuroshkencë. … Si rezultat, truri merr një sinjal kimik që neuronet të prodhojnë më shumë energji.
Si mund ta rifitoj plasticitetin e trurit tim?
Këtu janë pesë mënyra për të rritur dhe shfrytëzuar fuqinë e neuroplasticitetit:
- Bëni gjumë mjaftueshëm cilësor. Truri juaj ka nevojë për gjumë për të rivendosur lidhjet e trurit që janë të rëndësishme për kujtesën dhe mësimin. …
- Vazhdoni të mësoni dhe vazhdoni të lëvizni. …
- Ul stresin. …
- Gjeni një qëllim të fortë për atë që po planifikoni të mësoni. …
- Lexo një roman.
Si e stimuloni neuroplasticitetin?
8 Ushtrime neuroplasticiteti për ankthin dhe depresionin
- Detyrat dhe lojërat e kujtesës;
- Mësoni të mashtroni;
- Mësoni të luani një instrument të ri;
- Mësoni një gjuhë të re;
- Yoga;
- Ushtrime të rregullta të lehta deri në mesatare;
- Aktivitete sfiduese të trurit si fjalëkryqet ose sudoku;
Cilët faktorë ndikojnë në plasticitetin?
Këto ka të ngjarë të kenë një lidhje të ndryshueshme me faktorët jogjenetikë që janë treguar se ndikojnë në plasticitetin e trurit, të tilla si mosha, përvoja, disponimi, tiparet e dëmtimit të SNQ, ashpërsia e deficitit të sjelljes, intensiteti i stërvitjes, mjekimi efektet, faktorët social, madje edhe pika në ciklin estrous ose menstrual.
Si e rritni plasticitetin sinaptik?
19 Mënyra të mundshme për të stimuluar Plasticitetin Synaptik
- 1) Polifenolet mund të stimulojnë plasticitetin sinaptik.
- 2) Vera e kuqe dhe Resveratroli mund të rrisin aftësinë e të mësuarit.
- 3) Çaji jeshil mund të përmirësojë kujtesën.
- 4) Manaferrat mund të kenë veti kundër plakjes.
- 5) Soja mund të përmirësojë përvetësimin e memories hapësinore.
- 6) Kakaoja mund të përmirësojë plasticitetin sinaptik.
