Biçikleta. Pozicioni i trupit kur ngasni një biçikletë e vendos pjesën më të madhe të peshës drejtpërdrejt në ijë. Rezultati ka të ngjarë të jetë dhimbje e shtuar dhe përkeqësim i bursitit Kështu që të gjitha biçikletat duhet të kufizohen në një fazë të vonë të procesit të rikuperimit dhe duhet të fillojnë shumë ngadalë dhe butësisht.
A është çiklizmi ushtrim i mirë për bursitin e ijeve?
Kur artriti prek nyjen e ijeve, noti, gjimnastika e butë me ujë ose aktivitete të tjera me ndikim të ulët, si p.sh. një biçikletë e palëvizshme janë shpesh zgjedhje të mira ushtrimesh. Ushtrimet e shtrirjes dhe forcimit të muskujve të synuara në ijë gjithashtu mund të ndihmojnë në rritjen e diapazonit të lëvizjes në nyjen e kofshës dhe zvogëlimin e dhimbjes.
A mund ta përkeqësojë çiklizmi bursitin e ijeve?
Mbipërdorim. Njerëzit që kryejnë aktivitete fizike të përsëritura, si vrapimi ose çiklizmi, mund të shkaktojnë inflamacion të qeseve të bursës në ije. Qëndrimi i keq. Të ulesh në një pozicion të lakuar ose në një pozicion tjetër me qëndrim të dobët mund të shkaktojë tendosje shtesë në ijet.
A është në rregull çiklizmi me bursitin e ijeve?
Masazhi i rregullt ose përdorimi i një rul me shkumë mund të ndihmojë në ruajtjen e fleksibilitetit në muskujt gluteal dhe ijeve. Një bursit, duke qenë një dëmtim i tipit inflamator, zakonisht kërkon pushim nga biçikleta dhe një rikthim shumë gradual në çiklizëm sapo pa dhimbje.
A do ta përkeqësojë çiklizmi dhimbjen e ijeve?
Por çiklizmi nuk është perfekt për kyçet. Ndërsa mbron gjunjët, ky aktivitet mund të shkaktojë gjithashtu shtrëngim dhe dhimbje në të gjithë ijet. Disa ushtrime të thjeshta shtrirjeje dhe forcimi mund ta rregullojnë këtë problem për t'ju kthyer ju ose klientin tuaj në biçikletë.
