Vendosni peshkun në pjatën tuaj - Ndiqni udhëzimet për të ushqyerit e sigurt për të zgjidhni peshk të ulët në merkur dhe ndotës të tjerë Ngrënia e peshkut është e mirë për ju - përfitimet i tejkalojnë rreziqet kur hani peshk të ulët në merkur dhe ndotës të tjerë. Peshku është një pjesë e rëndësishme e një diete të shëndetshme dhe të ekuilibruar.
Cilat janë udhëzimet për konsumimin e peshkut?
Këshilla rekomandon që gratë dhe fëmijët të hanë dy deri në tre porcione (8-12 ons për të rriturit dhe fëmijët mbi moshën 10 vjeç, sasi më të vogla për fëmijët më të vegjël) të një shumëllojshmërie peshk dhe butak çdo javë.
Çfarë do të thotë konsumimi i peshkut?
Një normë e konsumit të peshkut (FCR) është një vlerësim i sasisë së peshkut që një popullatë e përcaktuar ha në ditë.
Çfarë hapash po ndërmerren për të reduktuar ndikimin që ka konsumimi i peshkut?
Mbipeshk
- Ju mund të ndihmoni të ndaloni peshkimin e tepërt. …
- Krijoni Më shumë Zona të Mbrojtura Detare. …
- Stop peshkimit. …
- Ndarjet e kapjes në mbarë botën. …
- Edukoni të gjithë dhe përhapni fjalën. …
- Bashkohuni në një fushatë dhe organizata mbështetëse. …
- Bëni zgjedhje të zgjuara për konsumatorin.
A ka ndonjë efekt anësor të ngrënit të peshkut?
Ndërsa ngrënia e peshkut ka përfitime ushqyese, ai gjithashtu ka rreziqe të mundshme. Peshku mund të marrë kimikate të dëmshme nga uji dhe ushqimi që hanë. Kimikatet si merkuri dhe PCB-të mund të grumbullohen në trupin e tyre me kalimin e kohës. Nivelet e larta të merkurit dhe PCB-ve mund të dëmtojnë trurin dhe sistemin nervor.
