20 Këshilla efektive për të humbur dhjamin nga barku (mbështetur nga shkenca)
- Hani shumë fibra të tretshme. …
- Shmangni ushqimet që përmbajnë yndyrna trans. …
- Mos pini shumë alkool. …
- Hani një dietë të pasur me proteina. …
- Ul nivelin e stresit. …
- Mos hani shumë ushqime me sheqer. …
- Bëni ushtrime aerobike (kardio) …
- Pulni sasinë e karbohidrateve - veçanërisht karbohidratet e rafinuara.
Çfarë mund të pi për të humbur yndyrën e poshtme të barkut?
Pije për humbje peshe: 5 pije natyrale fantastike për të shkrirë dhjamin në bark
- Ujë me kastravec, limon dhe xhenxhefil. …
- Ujë me kanellë dhe mj altë. …
- Çaj jeshil. …
- Lëng perimesh. …
- Pije me hurma dhe banane.
A është e vështirë të humbasësh yndyrën e poshtme të barkut?
Fakt argëtues: rezulton se ka një arsye që dhjami i poshtëm i stomakut është më kokëfortësia për të zhvendosur. Qelizat yndyrore që mblidhen rreth barkut të poshtëm njihen si qeliza 'beta yndyrore', të cilat janë jashtëzakonisht të vështira për t'u ndryshuar, sipas Dr Luke James nga Bupa MB.
Cili është shkaktari kryesor i dhjamit në bark?
Shkaktarët përfshijnë dietën e dobët, mungesën e stërvitjes dhe gjumin e shkurtër ose me cilësi të ulët. Një dietë e shëndetshme dhe një mënyrë jetese aktive mund t'i ndihmojë njerëzit të humbin yndyrën e tepërt të barkut dhe të ulin rrezikun e problemeve që lidhen me të.
Pse është e vështirë të humbasësh yndyrën e poshtme të barkut?
Qelizat dhjamore në zonën e stomakut kanë një sasi më të madhe të receptorëve alfa, gjë që i bën ato më kokëfortë për t'i hequr qafe. Kjo është arsyeja pse kur filloni një program për humbjen e yndyrës, shihni rezultate në fytyrë, krahë dhe gjoks përpara se të humbni dhjamin e barkut. Një arsye tjetër mund të jenë ushqimet që po hani.
