Aponeuroza e erector spinae është një aponeurozë e zakonshme që përzihet me fascinë torakolumbare, me një ngjitje proksimale në sakrum dhe proceset spinoze të rruazave lumbare, për tre erektorët muskujt spinae (iliocostalis, longissimus dhe spinalis) dhe mbi pjesën e poshtme të erektorit …
Ku ndodhen muskujt e erektorit spinae dhe për çfarë lëvizjeje janë përgjegjës?
Muskujt e ndërmjetëm janë erector spinae. Ato përfshijnë muskujt longissimus, iliocostalis dhe spinalis. Lidhjet e tyre i ndajnë këta muskuj dhe të gjithë kanë një origjinë të përbashkët tendinoze. Ato luajnë një rol në lëvizjen e kafazit të kraharorit dhe përkuljen e shtyllës së sipërme vertebrale dhe kokës
Sa kohë duhet për t'u shëruar erector spinae?
Për fat për ju, shumica e muskujve të tërhequr ose të tendosur të pjesës së poshtme të shpinës shërohen vetë me kalimin e kohës. Ngjashëm me ashpërsinë e simptomave, koha e rikuperimit nga një muskul i tendosur varet nga secili individ. Në mënyrë tipike, duhen rreth dy javë që gjendja e një individi të përmirësohet.
Cili ushtrim funksionon në erector spinae?
Rreshti i dërrasës. Ky ushtrim forcon muskujt e sipërm, të mesëm dhe të poshtëm të shpinës, duke përfshirë latissimus dorsi, romboidët, trapeziusin dhe erector spinae. Ajo punon gjithashtu me bërthamën, glutes dhe krahët.
Si e bëni testin për erector spinae?
BET BET (Testi i zgjatjes së pasme) është një test, i krijuar në vitin 2005. Ekzekutimi i protokollit është standardizuar: ai konsiston në përkuljen e trupit tuaj plotësisht të shtrirë përpara me një kënd prej 45° me kofshët dhe në matjen, në sekonda, të kohës që pacientët mund ta mbajnë atë pozicion.
