Ushtrime për shpatulla më të gjera
- Ulu në buzë të një stoli me shtangë dore në krah.
- Përkuluni përpara dhe mbështeteni bustin në kofshët tuaja.
- Mbajeni shpinën të sheshtë.
- Ngrini ngadalë peshat lart dhe anash derisa bërrylat tuaja të jenë në lartësinë e shpatullave.
- Përkulni pak bërrylat dhe anoni duart përpara ndërsa e bëni këtë.
Çfarë shkakton zgjerimin e shpatullave?
Është mjaft e qartë se të kesh shpatulla të gjera dhe muskulare është një tipar mashkullor. Testosteroni bën që shpatullat tona të rriten më të gjera, ku estrogjeni zakonisht bën që ijet tona të zgjerohen.
A mund të korrigjohen shpatullat e pabarabarta?
Ka shumë mënyra për të trajtuar shpatullat e pabarabarta. Masazhet e rregullta terapeutike ndihmojnë në lehtësimin e tensionit të muskujve dhe rritjen e fleksibilitetit. Lini një takim me një terapist masazhi i cili është i specializuar në çlirimin miofascial ose Rolfing. Këto specialitete fokusohen në sjelljen e trupit në ekuilibër dhe shtrirje.
A janë tërheqëse supet e gjera?
Një studim nga Universiteti i Kembrixhit me më shumë se 700 gra zbuloi se shpatullat e gjera ishin pasuria më tërheqëse e mashkullit Pse? Jo vetëm që supet e mëdha ju bëjnë të dukeni të fortë, por sa më gjerë të jeni lart, aq më e hollë dukeni në bel, duke krijuar atë formë V-je që e bën atë të egër.
A funksionojnë shtytjet me shpatulla?
Push- Ngritjet synojnë gjoksin, shpatullat dhe tricepsin dhe punojnë bërthamën, shpinën dhe këmbët. Ata bëjnë një goditje serioze për një ushtrim kaq të thjeshtë në dukje, por ju nuk po i bëni ndonjë nder vetes nëse formulari juaj nuk është thirrur.
