Përmbajtje:
- Si mund ta rris irisinën time?
- Cilat ushtrime rrisin irisin?
- Si e aktivizoni hormonin e irisinës?
- A e rrit irisinën ecja?
Video: Si të rrisim nivelet e irisinës?
2024 Autor: Fiona Howard | [email protected]. E modifikuara e fundit: 2024-01-10 06:43
Duke lidhur së bashku obezitetin, irisinën dhe kancerin, ushtrimi, i cili ndihmon në luftimin e obezitetit, rrit gjithashtu nivelet e irisinës [23]. Irisina e shkaktuar nga stërvitja mund të përdoret si një përcaktues i përgjigjes metabolike ndaj ushtrimeve te individët obezë për të gjurmuar çdo ulje të rrezikut të kancerit të lidhur me obezitetin [35].
Si mund ta rris irisinën time?
Studiuesit zbuluan se njerëzit që janë ulur prodhojnë shumë më pak irisinë në krahasim me ata që ushtrojnë shpesh. Në mënyrë të veçantë, nivelet rriten kur njerëzit bëjnë stërvitje më intensive aerobike me intervale Ushtrimet rekomandohen shumë nga mjekët për të luftuar obezitetin dhe për të mbajtur të fortë sistemin kardiovaskular.
Cilat ushtrime rrisin irisin?
Është vërtetuar mirë se stërvitja aerobike rrit irisinën qarkulluese. Megjithatë, disa të dhëna sugjerojnë se masa e muskujve skeletik është një parashikues i fuqishëm i irisinës (Huh et al.
Si e aktivizoni hormonin e irisinës?
Ndridhja dhe ushtrimet nxisin termogjenezën e ndërmjetësuar nga indi dhjamor nëpërmjet sekretimit të irisinës (30). Ushtrimi rrit koaktivatorin transkriptues PGC1-α dhe nxit shprehjen e gjenit FNDC5. Proteina e membranës FNDC5 çahet për të çliruar irisinën në qarkullimin e gjakut.
A e rrit irisinën ecja?
Krahasuar me kontrollet, ecja nordike, por jo trajnimi me rezistencë, rriti nivelet e irisinës nëplazma (9,6 ± 4,2%, P=0,014; 8,7 ± 4,9%, P=0,087; respektivisht) krahasuar me kontrollet.
Recommended:
Gjatë një epoke të madhe të akullnajave nivelet e detit?
Gjatë epokës më të fundit të akullit (në maksimum rreth 20,000 vjet më parë) niveli i detit në botë ishte rreth 130 m më i ulët se sot, për shkak të sasisë së madhe të uji i detit që ishte avulluar dhe depozituar si borë dhe akull, kryesisht në shtresën e akullit Laurentide.
Si të rrisim yndyrën e gjalpit në lopët qumështore?
Disa mënyra për të rritur nivelet e yndyrës së gjalpit janë: Përfshirja e një produkti majaje tampon rumen në racion. Një sasi e vogël bari me cilësi të mirë, kashtë e prerë përafërsisht (>4 cm) ose disa balona të rrumbullakëta të pa prera mund të ndihmojnë për të korrigjuar problemin.
Si të rrisim kosën e dëmshme?
Duhet të shtosh një tjetër duke përdorur një shtues Përveç kësaj, do të humbasësh të gjithë XP-në dhe gizmos të artikullit. Një kosë e shtuar vdekjeprurëse e bërë nga pjesët e merimangës. Kosë e dëmshme e shtuar është një armë e nivelit 90 Melee me dy duar e krijuar duke përdorur një shtues në një kosë të dëmshme .
Si të rrisim fuqinë punëtore hoi4?
Mund të rritet në mënyra të shumta: Nxjerrja e më shumë fuqi punëtore nga shtetet tashmë të kontrolluara. Zbatimi i ligjeve të reja të rekrutimit ose rritja e raportit të popullsisë së rekrutueshme (p.sh. përmes fokuseve të caktuara kombëtare) .
Si të rrisim lirshmërinë?
Pesë mënyra për të përmirësuar fleksibilitetin Zgjidh ushtrimin më të mirë. Joga, pilates, tai chi dhe streçing janë të gjitha të rekomanduara për përmirësimin e fleksibilitetit nga NHS. … Sigurohu që të marrësh mjaftueshëm proteina. … Mbajini shtrirjet për një kohë mjaft të gjatë.
