Pesë mënyra për të përmirësuar fleksibilitetin
- Zgjidh ushtrimin më të mirë. Joga, pilates, tai chi dhe streçing janë të gjitha të rekomanduara për përmirësimin e fleksibilitetit nga NHS. …
- Sigurohu që të marrësh mjaftueshëm proteina. …
- Mbajini shtrirjet për një kohë mjaft të gjatë. …
- Praktikoni shpesh. …
- Bëni një banjë të ngrohtë.
Si mund të fitoj fleksibilitet shpejt?
Tresionet më të mira për t'u bërë më fleksibël
- Filloni dhe përfundoni çdo ditë me shtrirje statike. Shtrirjet statike lejojnë shtrirje të thellë dhe të izoluar. …
- Kryerni shtrirje dinamike para dhe pas stërvitjes. Shtrirjet dinamike përmirësojnë lëvizshmërinë. …
- Pure muskujt disa herë në javë. …
- Praktikoni lëvizjet rrotulluese.
Si mund ta përmirësoni lëvizshmërinë?
Ushtrimet e rregullta dhe aktiviteti fizik janë dy nga mënyrat më të lehta për të rritur lëvizshmërinë tuaj dhe për të parandaluar rëniet. Është e rëndësishme të theksohet se ushtrimet e rregullta ndryshojnë nga aktiviteti fizik. Ushtrimet janë një formë e planifikuar, e strukturuar dhe e përsëritur e aktivitetit fizik si gjimnastikë, stërvitje me peshë ose joga.
A është e mundur të rritet fleksibiliteti?
Nëse nuk keni qenë kurrë në gjendje të prekni gishtat e këmbëve, mos kini frikë: Është plotësisht e mundur të rrisni fleksibilitetin Por si të bëheni më të fortë, më të shpejtë ose më të mirë në çdo gjë në jetën tuaj, ju duhet të punoni në të, dhe kjo fillon me synimin e muskujve të duhur. … "Pastaj, kaloni me një rutinë shtrirjeje dhe hapini ato gjëra. "
A mundet një person i ashpër të bëhet fleksibël?
Edhe personi më jo fleksibël mund të bëhet fleksibël nëse është i gatshëm të bëjë punën në të. Fleksibiliteti është një aftësi për të cilën mund të punoni dhe përmirësoni në çdo moshë, thjesht duhet të besoni se mund ta bëni atë së pari.
