Rritja e belit mund të jetë rezultat i një dietë e varfër dhe zakone jo të shëndetshme të të ngrënit Nëse konsumoni më shumë kalori sesa digjni, do të shtoni peshë. Jo vetëm që sasia e ushqimit që konsumoni ndikon në madhësinë e belit, por edhe llojet e ushqimeve që konsumoni janë po aq të rëndësishme.
Si mund ta zvogëloj belin tim të gjerë?
Hulumtimet kanë treguar se ushtrimet e stërvitjes me rezistencë mund të përmirësojnë masën tuaj të dobët të muskujve. Kur ushtrimet e rezistencës kombinohen me një dietë më të shëndetshme, mund t'ju ndihmojnë të tonifikoni muskujt tuaj dhe të humbni yndyrën gjithashtu.
Ushtrime komplekse për pjesën e poshtme të trupit
- squats.
- lunges.
- hapa me peshë.
A është mirë të kesh një bel të gjerë?
Në përgjithësi, sa më i madh të jetë beli, aq më shumë ka gjasa që ta keni atë. Shumë yndyrë trupore është e keqe, por dhjami i brendshëm mund të jetë më i keq se të tjerët. Kjo ju bën më shumë gjasa të merrni një sërë sëmundjesh serioze.
A ndikon kafazi i brinjëve në madhësinë e belit?
Shumica e zonave të trupit tuaj, duke përfshirë ijet, bustin, madje edhe këmbët dhe gishtat, mund të bëhen më të vogla kur humbni peshë. Kockat dhe madhësia e kornizës së trupit nuk ndryshojnë me humbjen e peshës, kështu që vetë kafazi i gjerë në dukje nuk do të ndryshojë në madhësi.
Çfarë është një madhësi e keqe e belit?
Përimetri i belit
Nëse pjesa më e madhe e yndyrës suaj është rreth belit tuaj dhe jo në ijet tuaja, ju jeni në një rrezik më të lartë për sëmundjet e zemrës dhe diabetin e tipit 2. Ky rrezik rritet me një madhësi të belit që është më e madhe se 35 inç për gratë ose më e madhe se 40 inç për burrat.
