Kur të përdorni një kompresë të ngrohtë Njerëzit aplikojnë një kompresë të nxehtë pas një dëmtimi, por aplikimi i nxehtësisë përpara aktivitetit të rëndë mund të relaksojë muskujt dhe ligamentet për të minimizuar mundësinë e përkeqësimit të një dëmtimi kronik ose duke shkaktuar dhimbje të muskujve. Aplikoni kompresën e ngrohtë disa herë në ditë për rezultate më të mira.
Kur duhet të aplikoni nxehtësinë ndaj një dëmtimi?
Si të bëhet terapi e nxehtë
- Terapia me nxehtësi është më e mira për dhimbjet jo-inflamatore të trupit në muskuj dhe nyje.
- Burimi i nxehtësisë duhet të jetë i ngrohtë, jo i nxehtë, për të shmangur djegiet.
- Nxehtësia mund të përdoret për periudha të shkurtra (15 deri në 20 minuta) ose më gjatë (30+ minuta), si për shembull një banjë e ngrohtë dhe relaksuese.
- Mos përdorni nxehtësi në mavijosje, zona të ënjtura ose plagë të hapura.
A e përkeqëson inflamacionin nxehtësia?
Nxehtësia do ta përkeqësojë ënjtjen dhe dhimbjen, gjë që nuk është ajo që dëshironi. Ju gjithashtu nuk duhet të aplikoni nxehtësi nëse trupi juaj është tashmë i nxehtë - për shembull, nëse jeni duke djersitur. Nuk do të jetë efektive.
Kur përdorni kompresë të nxehtë apo të ftohtë?
Nxehtësia rrit rrjedhjen e gjakut dhe lëndëve ushqyese në një zonë të trupit. Shpesh funksionon më së miri për ngurtësi në mëngjes ose për të ngrohur muskujt përpara aktivitetit. I ftohti ngadalëson qarkullimin e gjakut, duke reduktuar ënjtjen dhe dhimbjen. Shpesh është më mirë për dhimbje afatshkurtër, si ajo nga një ndrydhje ose një tendosje.
Si e aplikoni nxitjen e nxehtë?
Mbusheni tasin me ujë që ndihet i nxehtë, por jo i përvëluar, në prekje. Luteni peshqirin në ujin e nxehtë, duke e shtrydhur tepricën. Paloseni peshqirin në formë katrore dhe aplikojeni në zonën që ka dhimbje. Mbajeni peshqirin në lëkurë deri në 20 minuta në të njëjtën kohë.
