Nuk nuk do të fitoni peshë thjesht duke ngrënë më vonë nëse hani brenda nevojave tuaja ditore për kalori. Megjithatë, studimet tregojnë se ata që hanë natën zakonisht bëjnë zgjedhje më të dobëta ushqimore dhe hanë më shumë kalori, gjë që mund të çojë në shtim në peshë. Nëse jeni të uritur pas darkës, zgjidhni ushqime të pasura me lëndë ushqyese dhe pije me pak kalori.
A ju shton në peshë ngrënia para gjumit?
Nuk ka asnjë provë që një rostiçeri e vogël dhe e shëndetshme para gjumit çon në shtim në peshë. Vetëm mbani në mend marrjen totale ditore të kalorive. Prandaj, nëse mendoni se ngrënia e diçkaje para gjumit ju ndihmon të bini në gjumë ose të qëndroni në gjumë, është mirë ta bëni këtë.
A është e shëndetshme të hash darkë?
Sipas Livestrong, ngrënia e një vakti rrit nivelet e sheqerit në gjak të cilat mund të ndërhyjnë në gjumë të mirë, të shëndetshëm dhe të thellë. Shtrirja pasi sapo keni ngrënë një vakt rrit gjithashtu shanset për të përjetuar refluks acidi ose urth.
A mund të humbni peshë duke ngrënë vetëm darkë?
Mund t'ju ndihmojë të digjni yndyrën.
Pjesëmarrësit e studimit që provuan të hanin një vakt në ditë përfunduan me më pak yndyrë totale trupore. Ky grup i veçantë njerëzish nuk pësuan humbje të konsiderueshme në peshë. Thënë kështu, agjërimi me ndërprerje në përgjithësi është dëshmuar të jetë një metodë efektive për humbje peshe.
Pse të ngrënit vonë të shëndosh?
Të anashkalosh vaktet ose të shkosh për periudha të gjata pa ngrënë krijon një gjendje ku trupi është me pak karburant Kjo mund të shkaktojë ngadalësimin e metabolizmit tuaj për të ruajtur energjinë. Kjo mund ta bëjë trupin më të ndjeshëm ndaj kalorive që vijnë më vonë dhe më shumë gjasa t'i ruajë ato kalori si yndyrë dhe të mos i përdorë ato.
