Lizina gjendet në sasi të larta në mish, peshk dhe bulmet, por bishtajore, fruta dhe perime gjithashtu kontribuojnë në marrjen tuaj.
Ku gjendet lizina në trup?
Lizina duket se ndihmon trupin të absorbojë kalciumin dhe luan një rol të rëndësishëm në formimin e kolagjenit, një substancë e rëndësishme për kockat dhe indet lidhëse duke përfshirë lëkurën, tendinat dhe kërc.
A gjendet lizina në ushqim?
Shumica e njerëzve në Shtetet e Bashkuara marrin mjaftueshëm lizinë në dietat e tyre sepse është në ushqime të pasura me proteina si mishi, djathi, peshku, vezët dhe tofu.
Ku gjendet lizina në një proteinë?
Roli në funksion: Lizinat janë mjaft të shpeshta në vendet aktive ose lidhëse të proteinave. Lizina përmban një amino të ngarkuar pozitivisht në zinxhirin e saj anësor që ndonjëherë përfshihet në formimin e lidhjeve hidrogjenore me atome joproteinike të ngarkuara negativisht (p.sh. anionet ose grupet karboksilate).
Cilat perime janë të pasura me lizinë?
Perime dhe fruta
- avokado.
- kajsi të thata dhe mango.
- panxhar.
- presh.
- domate.
- dardha.
- speca jeshil dhe i kuq.
- patate.
