Studimet kanë zbuluar se ndjenjat më të zakonshme negative që lidhen me lënien e duhanit janë ndjenjat e zemërimit, zhgënjimit dhe nervozizmit. Këto ndjenja negative arrijnë kulmin brenda 1 jave nga lënia e duhanit dhe mund të zgjasin 2 deri në 4 javë (2).
Sa kohë duhet që humori të përmirësohet pas lënies së duhanit?
Ndryshimet e humorit nga tërheqja e nikotinës zakonisht përmirësohen në një javë ose dy. Nëse ndryshimet e humorit nuk përmirësohen brenda dy javësh, duhet të flisni me mjekun tuaj. Diçka tjetër, si depresioni, mund të jetë arsyeja.
Si e ndaloni nervozizmin kur lini duhanin?
Nëse i keni këto ndjenja pasi e keni lënë duhanin, ka gjëra që mund të bëni për t'ju ndihmuar të ngrini disponimin
- Qëndroni aktiv. …
- Strukturoni ditën tuaj. …
- Bëni gjëra me njerëz të tjerë. …
- Ndërtoni shpërblime në jetën tuaj. …
- Bëni atë që dikur ishte argëtuese. …
- Merr mbështetje.
A është nervozizmi një efekt anësor i pirjes së duhanit?
Pirja e duhanit ndërhyn me disa kimikate në tru. Kur duhanpirësit nuk kanë pirë një cigare për një kohë, dëshira përnjë tjetër i bën ata të ndihen nervoz dhe të shqetësuar. Këto ndjenja mund të lehtësohen përkohësisht kur ndezin një cigare.
A mund t'ju nervozojë duhani?
Autorët e lidhën përdorimin kronik të marihuanës me ndryshimet në rajonin e korteksit cingulat anterior (ACC) të trurit, i cili ndihmon në rregullimin e kontrollit emocional dhe reagimet ndaj sjelljes së të tjerëve. Këto ndryshime mund të çojnë në një "siguresë të shkurtër" dhe shpërthime zemërimi.
