Kërkuesit arritën në përfundimin se agjërimi me ndërprerje ishte po aq efektiv në arritjen e humbjes modeste të peshës sa agjërimi i vazhdueshëm ose kufizimi i energjisë. Këto gjetje mund të ndihmojnë të këshillohen pacientët mbipeshë ose obezë, të cilët janë në strategji të ndryshme për të arritur humbje peshe.
A duhet të vazhdoj agjërimin me ndërprerje?
Për të mos përmendur, ju mund të jeni ende të shëndetshëm edhe nëse agjërimi me ndërprerje nuk ju bën punë. Megjithëse agjërimi me ndërprerje 16/8 konsiderohet përgjithësisht i sigurt për shumicën e të rriturve të shëndetshëm, duhet të flisni me mjekun tuaj përpara se ta provoni, veçanërisht nëse keni ndonjë gjendje shëndetësore themelore.
Sa kohë duhet të vazhdoni të agjëroni me ndërprerje?
Metoda 16/8 përfshin agjërimin çdo ditë për rreth 16 orë dhe kufizimin e dritares suaj ditore të ngrënies në afërsisht 8 orë Brenda dritares së të ngrënit, ju mund të përshtateni në dy, tre, ose më shumë vakte. Kjo metodë njihet edhe si protokolli Leangains dhe është popullarizuar nga eksperti i fitnesit Martin Berkhan.
A është në rregull të anashkalosh një ditë agjërimi me ndërprerje?
Mund të shijoni një ditë mashtrimi me agjërim me ndërprerje. Disa orare agjërimi, të tilla si agjërimi ditor alternativ, konsiderohen të alternuara midis ditëve të mashtrimit dhe ditëve të agjërimit. Hani çfarë të doni (dhe shumë prej saj) kur jeni duke ngrënë dhe më pas ndiqni "ditën e mashtrimit" me një ditë pushim
A do të shtoj peshë nëse ndaloj agjërimin me ndërprerje?
"Pavarësisht nga lloji i agjërimit të ndërprerë që bëni, kaloritë e tepërta mund të ndodhin kur të dilni jashtë planit," tha dietologia e regjistruar Kristin Kirkpatrick në Cleveland Clinic Wellness. Ka kuptim: kur keni më shumë kohë për të ngrënë, keni më shumë kohë për të ngrënë rostiçeri gjatë ditës dhe gjatë natës.
