A duhet të bëj zhytje?

2024 Autor: Fiona Howard | [email protected]. E modifikuara e fundit: 2024-01-10 06:43

Në fakt, Dips janë një nga ushtrimet më të mira për zhvillimin e forcës dhe madhësisë së përgjithshme të pjesës së sipërme të trupit Shumë besojnë se ato janë po aq thelbësore për zhvillimin e forcës së plotë të pjesës së sipërme të trupit sa Shtypje stoli, tërheqje dhe rreshta - kjo është nëse mund t'i bëni ato me formë të mirë dhe të keni shpatulla të shëndetshme.

Pse nuk duhet të bëni zhytje?

Uniet në karrige/stola

Uniet në stol janë të famshme, por ato janë një tjetër ushtrim që Barnett thotë se duhet shmangur. Ato konsiderohen një lëvizje e kundërindikuar Shpatullat janë tepër të prekshme sepse ato lëvizin në një rrotullim të brendshëm dhe po shtrihen shumë.

A janë të nevojshme uljet?

Unijet janë padyshim një " lëvizje masive" për muskujt shtytës të pjesës së sipërme të trupit, por në varësi të mënyrës se si i përdorni ato, ato mund të synojnë më mirë ose gjoksin ose tricepsin..… Megjithatë, nëse qëndroni në këmbë dhe i mbani bërrylat të mbështjellë në trupin tuaj, tricepsi do të ketë një “shkellim të prapanicës” më domethënëse!

A ju bëjnë uljet më të mëdha?

Upjet mund të ndihmojnë të ndërtoni krahë më të mëdhenj. Sa herë që tricepsi integrohet me ushtrime rigoroze të rezistencës, masa muskulore forcohet dhe përforcohet. Uljet e tricepsit përfaqësojnë një ushtrim të tillë për ata që duan të ndërtojnë muskuj të mëdhenj të krahut.

A është zhytja një ushtrim i mirë?

“Zgjidhja është një nga ushtrimet më të mira për ndërtimin e madhësisë dhe forcës së tricepsit për një numër arsyesh të rëndësishme,” thotë Viktor Genov (në foto), një trajner personal në Fitness. Rruga e parë e Tottenham Court. “Së pari, ato lejojnë një gamë të madhe lëvizjesh, e cila është kritike për të punuar plotësisht një muskul.