Sipas përkufizimit, agjërimi do të thotë të përmbahesh nga ngrënia e ushqimit. Megjithatë, ju mund të jeni në gjendje të konsumoni disa ushqime dhe pije duke ruajtur ende përfitimet e agjërimit. Disa ekspertë thonë se për sa kohë që ju mbani marrjen tuaj të karbohidrateve nën 50 gram në ditë gjatë një agjërimi, ju mund të ruani ketozën (13).
Sa gram karbohidrate prishin agjërimin?
Sipas përkufizimit, agjërimi do të thotë të përmbahesh nga ngrënia e ushqimit. Megjithatë, ju mund të jeni në gjendje të konsumoni disa ushqime dhe pije duke ruajtur ende përfitimet e agjërimit. Disa ekspertë thonë se përderisa e mbani marrjen e karbohidrateve nën 50 gram në ditë gjatë një agjërimi, ju mund të ruani ketozën (13).
A do të thyhet shpejt 1g sheqer?
Vendimi: Agjërimi për shëndetin metabolik/humbje peshe: mund të mos e prishë agjërimin për sa kohë që sheqeri nuk shtohet. Agjërimi për pushim të zorrëve: varet nga reagimi juaj personal ndaj çajit dhe lloji/sasia që konsumoni. Agjërimi për jetëgjatësi: ka të ngjarë të mos e prishë agjërimin.
A do ta prishë agjërimin 1 kalori?
Nr. Ata që ndjekin një dietë të modifikuar agjërimi shpesh mund të hanë deri në 25% të nevojave të tyre ditore për kalori gjatë agjërimit.
A mund të hani karbohidrate gjatë agjërimit?
Agjërimi me ndërprerje është ngrënia dhe agjërimi gjatë periudhave të caktuara kohore. Nëse ndiqni këtë lloj modeli të të ushqyerit, Patton thotë është në rregull të hani karbohidrate gjatë gjithë dritares suaj - edhe nëse qëllimi juaj është humbja e peshës ose nëse jeni diabetik ose paradiabetik.
