Pra, tani e keni identifikuar se si stresi ndikon tek ju, le të shohim mënyrat për t'u ndjerë më pak të stresuar dhe të shqetësuar
- Ndal Adrenalinën. Kur jeni të stresuar, adrenalina kalon nëpër trupin tuaj. …
- Flini mjaftueshëm gjumë. …
- Ndërto në kohë për të ndaluar dhe për t'u çlodhur. …
- Stresi është i lidhur ngushtë me shqetësimin, kështu që shqetësohuni më pak. …
- Zvogëloni fuqinë e një shqetësimi mbi ju.
Pse stresohem tepër?
Shkaku i stresit të tepërt zakonisht përshkruhet si një reagim nga trupi pasi toleranca e tij ndaj stresit të jetë tejkaluar Edhe pse procesi i të qenit i stresuar mund të jetë mjaft kompleks, shumë burime të shëndetit mendor thjesht shpjegoni atë duke thënë se "lajmëtarët e lumtur" të trurit tuaj dështojnë.
Si mund të ndaloj së stresuari veten?
Si mund ta trajtojmë stresin në mënyra të shëndetshme?
- Hani dhe pini për të optimizuar shëndetin tuaj. …
- Ushtrohuni rregullisht. …
- Ndaloni përdorimin e duhanit dhe produkteve të nikotinës. …
- Studioni dhe praktikoni teknikat e relaksimit. …
- Reduktoni shkaktarët e stresit. …
- Shqyrtoni vlerat tuaja dhe jetoni sipas tyre. …
- Pohoni veten. …
- Vendos synime dhe pritshmëri realiste.
Si e përballoni stresin e tepërt?
Nëse rregullisht gjeni kohë për argëtim dhe relaksim, do të jeni në një vend më të mirë për të përballuar stresorët e jetës
- Lini mënjanë kohën e lirë. …
- Bëj diçka që të pëlqen çdo ditë. …
- Mbajeni sensin tuaj të humorit. …
- Merrni një praktikë relaksimi. …
- Mos e teproni me veten. …
- Përparoni detyrat. …
- Ndani projektet në hapa të vegjël.
Si të ndaloj së qeni shqetësues?
5 Këshilla për të shmangur të Bëhesh Shqetësues kronik
- Reduktoni stilin tuaj stresues të jetës. …
- Lulni prirjet tuaja perfeksioniste. …
- Mos u tallni se shqetësimi juaj është efektiv. …
- Mos u ndjeni përgjegjës për gjërat e këqija që ndodhin. …
- Mos bëni male nga molekodra.
