Frutat e thata janë shumë ushqyese. Një copë fruta të thata përmban pothuajse të njëjtën sasi lëndësh ushqyese si frutat e freskëta, por të kondensuar në një paketë shumë më të vogël. Sipas peshës, frutat e thata përmbajnë deri në 3,5 herë më shumë fibra, vitamina dhe minerale sesa frutat e freskëta.
Cili frut i thatë është më i shëndetshmi?
7 fruta të thata që duhet t'i përfshini në dietën tuaj për të qëndruar të shëndetshëm
- Shqema janë një burim i pasur i vitaminave E dhe B6. (…
- Arrat janë të ngarkuara me acide yndyrore jetike Omega-3. (…
- Fistikët parandalojnë diabetin dhe forcojnë imunitetin. (…
- Hurmat janë të pasura me vitamina, proteina, minerale dhe sheqer natyral. (
Pse frutat e thata janë të dëmshme për ju?
Rreziqet e mundshme të frutave të thata
Kur thani frutat, ju po i përqendroni të gjithë lëndët ushqyese të tij në një paketë më të vogël. Kjo do të thotë që ju hani më pak fruta të thata sipas peshës për të arritur të njëjtin prag kalorike të frutave të freskëta. Ndërsa frutat e thata janë të pasura me fibra, përmbajtja e tij e lartë e sheqerit në fakt mund të çojë në shtim në peshë.
Cili frut i thatë ka më pak sheqer?
1. Kajsitë e thata janë një zgjedhje e mirë kur dëshironi një përmbajtje të ulët sheqeri midis frutave të tjera të thata që ofrojnë shumë antioksidantë jetikë në mbrojtjen e qelizave nga radikalet e lira. Ato janë një burim i shkëlqyer i vitaminave C, A dhe E, kaliumit dhe fibrave. Ato janë të lehta për t'u tretur për shkak të fruktozës së ulët.
Cilat manaferra të thata janë më të shëndetshmet?
8 nga manaferrat më të shëndetshme që mund të hani
- Boronicat. Boronicat janë manaferrat e njohura që shërbejnë si një burim i shkëlqyer i vitaminës K. …
- Mjedra. Mjedrat përdoren shpesh në ëmbëlsira dhe janë një burim shumë i mirë fibrash. …
- Manaferrat Goji. …
- Luleshtrydhe. …
- Borronicat. …
- manaferrat Açaí. …
- Borronicat. …
- Rrush.
