Dëgjo shqiptimin. (KOH-ping skilz) Metodat që një person përdor për t'u përballur me situata stresuese. Këto mund ta ndihmojnë një person të përballet me një situatë, të ndërmarrë veprime dhe të jetë fleksibël dhe këmbëngulës në zgjidhjen e problemeve.
Si i përdorni aftësitë e përballimit?
Shkathtësitë e Përqendrimit të Shëndetshëm te Problemi
- Kërkoni mbështetje nga një mik ose një profesionist.
- Krijoni një listë detyrash.
- Angazhohuni në zgjidhjen e problemeve.
- Vendosni kufij të shëndetshëm (thuaji shoqes se nuk do të kalosh kohë me të nëse ajo tall me ty).
- Largohu (lëre një situatë që po të shkakton stres).
Kur do t'i përdornit aftësitë e përballimit?
Shkathtësitë e përballimit janë aktivitete ose taktika që përdorni kur jeni në një situatë stresuese. Janë strategji që mund t'i përdorni kur ju duhet të blini pak më shumë energji ose kohë. Kujdesi për veten, nga ana tjetër, është diçka që ju e bëni pavarësisht nga niveli juaj i stresit.
Si i përdorni aftësitë e përballimit në një fjali?
Sa më pak të afta të jenë aftësitë përballuese, aq më i fortë është tendosja kur ndodh një krizë. Trajnimi i aftësive sociale është gjetur të jetë një metodë efektive për reduktimin e zemërimit të ekzagjeruar duke ofruar aftësi alternative të përballimit për individin e zemëruar.
Cilat janë aftësitë më të mira përballuese?
Cilat janë disa strategji të zakonshme përballimi?
- Ulni pritshmëritë tuaja.
- Kërkojuni të tjerëve t'ju ndihmojnë ose t'ju ndihmojnë.
- Merr përgjegjësi për situatën.
- Angazhohuni në zgjidhjen e problemeve.
- Mbani marrëdhënie mbështetëse emocionale.
- Ruani qetësinë emocionale ose, përndryshe, shprehni emocione shqetësuese.
